{"id":2999,"date":"2022-12-15T09:24:54","date_gmt":"2022-12-15T08:24:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/?p=2999"},"modified":"2022-12-15T09:24:55","modified_gmt":"2022-12-15T08:24:55","slug":"deshydratation-les-5-signes-qui-doivent-vous-alerter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/deshydratation-les-5-signes-qui-doivent-vous-alerter\/","title":{"rendered":"D\u00e9shydratation : les 5 signes qui doivent vous alerter"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Par Laura Risi<\/p>\n\n\n\n

Vagues de chaleur, transpiration intense apr\u00e8s une longue randonn\u00e9e, tourista lors d’un voyage exotique peuvent \u00eatre responsables d’une d\u00e9shydratation : notre corps perd plus d’eau qu’il n’en re\u00e7oit. Reconna\u00eetre les premiers sympt\u00f4mes est essentiel, car la situation peut s’aggraver rapidement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une soif intense<\/h2>\n\n\n\n

Si l\u2019on ressent la\u00a0n\u00e9cessit\u00e9 de boire<\/a>, cela veut dire que la d\u00e9shydratation est d\u00e9j\u00e0 l\u00e0 ; \u00e0 la phase initiale, elle stimule le centre c\u00e9r\u00e9bral de la soif. Mais il est parfois difficile de s\u2019hydrater, par exemple lorsqu\u2019on a des vomissements. De plus, avec l\u2019avanc\u00e9e en \u00e2ge, notre syst\u00e8me de r\u00e9gulation ne fonctionne plus aussi bien, c\u2019est pourquoi les personnes \u00e2g\u00e9es ressentent moins rapidement la sensation de soif.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0La bouche et la peau s\u00e8ches<\/h2>\n\n\n\n

Si l\u2019apport de liquide ne compense pas la perte hydrique, l\u2019eau passe de l\u2019int\u00e9rieur des cellules \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur pour maintenir la quantit\u00e9 de sang (le volume sanguin) et la pression art\u00e9rielle \u00e0 un niveau normal. Les muqueuses de la bouche et les l\u00e8vres commencent alors \u00e0 se dess\u00e9cher. Un autre indice : lorsqu\u2019on pince doucement la peau entre le pouce et l\u2019index, elle met quelques secondes \u00e0 revenir \u00e0 son \u00e9tat initial. Chez l\u2019adulte et, surtout, chez le nourrisson, la persistance de ce \u201cpli cutan\u00e9\u201d signifie une d\u00e9shydratation tr\u00e8s marqu\u00e9e. Avec l\u2019\u00e2ge, toutefois, ce signe est moins facile \u00e0 interpr\u00e9ter, car la peau perd en \u00e9lasticit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Des urines fonc\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n

La norme est de produire environ 1,5 litre d\u2018<\/a>urine<\/a>\u00a0par 24 heures, r\u00e9parti en 4 \u00e0 7 mictions. Au fur et \u00e0 mesure que la d\u00e9shydratation s\u2019installe, la transpiration diminue ainsi que la production d\u2019urine.\u00a0Celle-ci devient aussi plus fonc\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019apparition de crampes<\/h2>\n\n\n\n

La survenue de ces\u00a0contractions musculaires involontaires<\/a>, au repos ou lors d\u2019un effort physique, peut \u00eatre favoris\u00e9e par une d\u00e9shydratation via un m\u00e9canisme qui n\u2019est pas encore bien compris. Cependant, si ces douleurs persistent et vous g\u00eanent malgr\u00e9 une hydratation adapt\u00e9e, parlez en \u00e0 votre m\u00e9decin, car d\u2019autres d\u00e9s\u00e9quilibres peuvent en \u00eatre \u00e0 l\u2019origine.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Une grande fatigue<\/h2>\n\n\n\n

Bien souvent, une d\u00e9shydratation mod\u00e9r\u00e9e qui perdure se manifeste par une\u00a0fatigue<\/a>\u00a0chronique. En cas de d\u00e9shydratation s\u00e9v\u00e8re, la pression art\u00e9rielle peut diminuer, provoquant une sensation de vertige ou des \u00e9vanouissements, surtout en position debout (on parle d\u2019hypotension orthostatique). Une apathie, une grande faiblesse des membres, une confusion sont aussi possibles. En cas de doute, il faut consulter rapidement un m\u00e9decin qui prescrira un bilan.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019avis de l\u2019expert<\/h3>\n\n\n\n

Docteur Christophe de Jaeger<\/a>\u00a0est g\u00e9rontologue et physiologiste de la s\u00e9nescence.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201cUne d\u00e9shydratation n\u2019est jamais \u00e0 n\u00e9gliger, car elle peut s\u2019aggraver rapidement et mener \u00e0 des troubles de la conscience, voire \u00e0 un coma. Elle est d\u2019autant plus grave qu\u2019elle survient chez une personne \u00e0 risque. Tel est le cas chez le nourrisson, dont le corps est tr\u00e8s riche en eau, c\u2019est m\u00eame une urgence vitale (en cas de fi\u00e8vre, par exemple). Chez la personne \u00e2g\u00e9e aussi, la d\u00e9shydratation est fr\u00e9quente et redoutable, et il faut y penser devant tout nouveau sympt\u00f4me :\u00a0troubles de la m\u00e9moire<\/a>, confusion\u2026 La meilleure fa\u00e7on de l\u2019\u00e9viter est de prendre l\u2019habitude de boire \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res, sans attendre d\u2019avoir soif. C\u2019est \u00e0 chacun de trouver sa strat\u00e9gie pour boire un minimum de 1,5 \u00e0 2 litres d\u2019eau par jour. Davantage l\u2019\u00e9t\u00e9 ou lors d\u2019effort physique. Vigilance lorsqu\u2019on prend des m\u00e9dicaments : les diur\u00e9tiques, par exemple, tr\u00e8s prescrits pour traiter l\u2019hypertension<\/a>\u00a0art\u00e9rielle ou l\u2019insuffisance cardiaque, augmentent l\u2019excr\u00e9tion d\u2019urine et favorisent la d\u00e9shydratation. Attention aussi aux fausses id\u00e9es sur l\u2019effet d\u00e9salt\u00e9rant des boissons alcoolis\u00e9es : l\u2019alcool, par son action diur\u00e9tique, contribue au contraire \u00e0 entretenir l\u2019\u00e9tat de d\u00e9shydratation.\u201d<\/p>\n\n\n\n

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Le Docteur Christophe de Jaeger<\/a> est m\u00e9decin et son travail est centr\u00e9 sur la physiologie de la s\u00e9nescence depuis plus de 30 ans.<\/p>\n\n\n\n

Il a d\u00e9velopp\u00e9 en particulier la notion d\u2019\u00e2ge physiologique (diff\u00e9rent de l\u2019\u00e2ge chronologique et<\/p>\n\n\n\n

de l\u2019\u00e2ge ressenti) et sa prise en charge afin d\u2019optimiser le capital sant\u00e9 de chacun et de lui conserver le plus longtemps possible ses capacit\u00e9s physiologiques. En d\u2019autres termes, rester en bonne sant\u00e9 le plus longtemps possible.<\/p>\n\n\n\n

De formation initiale g\u00e9rontologue, il a rapidement compl\u00e9t\u00e9 son cursus \u00e0 la facult\u00e9 des sciences en biologie de la s\u00e9nescence. Il enseigne \u00e0 la facult\u00e9 de m\u00e9decine de Paris et de Lille et \u00e9galement \u00e0 la facult\u00e9 des sciences dans le Master de biologie du vieillissement. Il a \u00e9crit ou co\u00e9crit de nombreux livres dont une dizaine grand public, ainsi que de nombreux articles scientifiques.<\/p>\n\n\n\n

Son dernier ouvrage grand public \u00a0\u00bbM\u00e9decine de la Long\u00e9vit\u00e9 : Une r\u00e9volution !<\/a>\u00a0\u00bb est publi\u00e9 en octobre 2023 chez Guy Tr\u00e9daniel \u00e9diteur.<\/p>\n\n\n\n

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