{"id":3074,"date":"2022-12-23T11:03:58","date_gmt":"2022-12-23T10:03:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/?p=3074"},"modified":"2022-12-23T11:04:00","modified_gmt":"2022-12-23T10:04:00","slug":"un-entrainement-respiratoire-quotidien-peut-etre-aussi-efficace-que-les-medicaments-pour-reduire-lhypertension-arterielle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/un-entrainement-respiratoire-quotidien-peut-etre-aussi-efficace-que-les-medicaments-pour-reduire-lhypertension-arterielle\/","title":{"rendered":"Un \u00ab\u00a0entra\u00eenement respiratoire\u00a0\u00bb quotidien peut \u00eatre aussi efficace que les m\u00e9dicaments pour r\u00e9duire l’hypertension art\u00e9rielle"},"content":{"rendered":"\n

Une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 de Boulder Colorado montre qu’il est possible de faire baisser sa pression art\u00e9rielle en respirant \u00e0 travers un petit dispositif pendant cinq minutes tous les jours.<\/p>\n\n\n\n

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Avec Christophe\u00a0de Jaeger<\/a>, m\u00e9decin physiologiste<\/p>\n\n\n\n

Atlantico : Selon\u00a0une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 de Boulder Colorado<\/a>, il serait possible de faire baisser sa pression art\u00e9rielle en respirant \u00e0 travers un petit dispositif pendant cinq minutes tous les jours. Est-ce un ph\u00e9nom\u00e8ne nouveau ?<\/em>\u00a0<\/h5>\n\n\n\n

Christophe de Jaeger<\/a> :\u00a0Le proc\u00e9d\u00e9 \u00e9voqu\u00e9 dans cette \u00e9tude est assez ancien. Il s\u2019agit d\u2019un petit inhalateur qui freine la respiration, la rend plus difficile. De nombreux appareils fonctionnent sur ce principe, avec des syst\u00e8mes plus ou moins sophistiqu\u00e9s. Ils sont utilis\u00e9s depuis plusieurs d\u00e9cennies, en milieu hospitalier notamment, dans le cadre des maladies respiratoires et de la r\u00e9\u00e9ducation respiratoire. Il est possible de l\u2019utiliser chez soi, ce qui peut \u00eatre utile pour les personnes qui ne peuvent pas faire de sport du fait de limitations physiques.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ce qui est int\u00e9ressant, c\u2019est qu\u2019on ne pense pas spontan\u00e9ment \u00e0 faire des exercices de respiration. C\u2019est pourtant quelque chose d\u2019essentiel dans notre soci\u00e9t\u00e9 tr\u00e8s s\u00e9dentaire, ou notre capacit\u00e9 respiratoire est utilis\u00e9e au minimum. Le thorax, qui contient les poumons et le c\u0153ur, constitue en fait une unit\u00e9 fonctionnelle : c\u0153ur et poumons fonctionnent de fa\u00e7on tr\u00e8s synergique. Le principal muscle qui permet la respiration est le diaphragme, mais celui-ci s\u2019atrophie avec l\u2019\u00e2ge. Ainsi, en vieillissant, on respire de moins en moins bien. Naturellement, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut rem\u00e9dier \u00e0 ce probl\u00e8me, puisqu\u2019elle va obliger les poumons \u00e0 respirer plus profond\u00e9ment afin de permettre d\u2019amener l\u2019oxyg\u00e8ne n\u00e9cessaire au bon fonctionnement des muscles.<\/p>\n\n\n\n

Les m\u00e9canismes en causes sont doubles. Les auteurs de l\u2019\u00e9tude d\u00e9crivent une augmentation de la s\u00e9cr\u00e9tion du NO (oxyde nitrique) qui est un vasodilatateur naturel s\u00e9cr\u00e9t\u00e9 par l\u2019endoth\u00e9lium des art\u00e8res. Cette vasodilatation des art\u00e8res entra\u00eenera la baisse des pressions art\u00e9rielles d\u00e9crite dans l\u2019\u00e9tude. Mais il peut exister un autre ph\u00e9nom\u00e8ne qui du fait de l\u2019augmentation des pressions n\u00e9gatives dans la cage thoracique (mouvement d\u2019inspiration contrari\u00e9) va favoriser le travail cardiaque, le d\u00e9bit cardiaque et donc r\u00e9duira intrins\u00e8quement les pressions art\u00e9rielles.<\/p>\n\n\n\n

Les exercices respiratoires d\u00e9crits dans l\u2019\u00e9tude sont-ils aussi efficaces pour faire baisser la tension que des activit\u00e9s comme le v\u00e9lo, la course ou la marche \u00e0 pied ?<\/em><\/h5>\n\n\n\n

Les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude indiquent que les patients qui ont utilis\u00e9 ce dispositif cinq minutes par jour, cinq jours pour semaines pendant un mois et demi ont constat\u00e9 une baisse de leur pression art\u00e9rielle systolique de 9 mm de mercure, ce qui n\u2019est pas n\u00e9gligeable et peut faire la diff\u00e9rence entre une tension art\u00e9rielle satisfaisante et une hypertension d\u00e9butante qui va progressivement alt\u00e9rer l\u2019ensemble des vaisseaux art\u00e9riels et en particulier au niveau c\u00e9r\u00e9bral, r\u00e9tinien et r\u00e9nal.<\/p>\n\n\n\n

De la m\u00eame fa\u00e7on, quand vous faites un exercice comme du v\u00e9lo ou de la course, votre corps se rend compte qu\u2019il a besoin de plus d\u2019oxyg\u00e8ne pour le bon fonctionnement de ses muscles. Le cerveau qui per\u00e7oit les besoins du corps donne donc l\u2019ordre \u00e0 votre respiration d\u2019\u00eatre plus intense et profonde. Exactement comme dans le syst\u00e8me d\u00e9crit dans l\u2019\u00e9tude qui fait appel aux m\u00eames m\u00e9canismes. On cr\u00e9e artificiellement une situation d\u2019hypoxie, c\u2019est \u00e0 dire un manque d\u2019oxyg\u00e8ne en luttant contre l\u2019appareil. Ce type d\u2019appareil peut \u00e9galement \u00eatre un compl\u00e9ment int\u00e9ressant aux sports de \u00ab cardio-training \u00bb en augmentant les capacit\u00e9s respiratoires.<\/p>\n\n\n\n

Pour les patients atteints d\u2019hypertension, ces exercices respiratoires peuvent ils se substituer \u00e0 la prise de m\u00e9dicaments ?<\/em><\/h5>\n\n\n\n

Ce dispositif\u00a0peut \u00eatre utilis\u00e9 en compl\u00e9ment d\u2019un traitement, mais aussi comme un moyen de pr\u00e9vention.\u00a0Comme je l\u2019expliquais pr\u00e9c\u00e9demment, il permet une baisse de la pression art\u00e9rielle systolique de 9 mm de mercure. Cela ne peut donc s\u2019adresser qu\u2019\u00e0 des hypertendus mod\u00e9r\u00e9s.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Le Docteur Christophe de Jaeger<\/a> est m\u00e9decin et son travail est centr\u00e9 sur la physiologie de la s\u00e9nescence depuis plus de 30 ans.<\/p>\n\n\n\n

Il a d\u00e9velopp\u00e9 en particulier la notion d\u2019\u00e2ge physiologique (diff\u00e9rent de l\u2019\u00e2ge chronologique et<\/p>\n\n\n\n

de l\u2019\u00e2ge ressenti) et sa prise en charge afin d\u2019optimiser le capital sant\u00e9 de chacun et de lui conserver le plus longtemps possible ses capacit\u00e9s physiologiques. En d\u2019autres termes, rester en bonne sant\u00e9 le plus longtemps possible.<\/p>\n\n\n\n

De formation initiale g\u00e9rontologue, il a rapidement compl\u00e9t\u00e9 son cursus \u00e0 la facult\u00e9 des sciences en biologie de la s\u00e9nescence. Il enseigne \u00e0 la facult\u00e9 de m\u00e9decine de Paris et de Lille et \u00e9galement \u00e0 la facult\u00e9 des sciences dans le Master de biologie du vieillissement. Il a \u00e9crit ou co\u00e9crit de nombreux livres dont une dizaine grand public, ainsi que de nombreux articles scientifiques.<\/p>\n\n\n\n

Son dernier ouvrage grand public \u00a0\u00bbM\u00e9decine de la Long\u00e9vit\u00e9 : Une r\u00e9volution !<\/a>\u00a0\u00bb est publi\u00e9 en octobre 2023 chez Guy Tr\u00e9daniel \u00e9diteur.<\/p>\n\n\n\n

Lire l’article sur le site Atlantico<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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