{"id":3203,"date":"2023-01-17T09:34:08","date_gmt":"2023-01-17T08:34:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/?p=3203"},"modified":"2023-01-17T09:34:10","modified_gmt":"2023-01-17T08:34:10","slug":"les-accelerateurs-du-vieillissement-le-soleil-partie-2-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/les-accelerateurs-du-vieillissement-le-soleil-partie-2-2\/","title":{"rendered":"\u00ab\u00a0Les acc\u00e9l\u00e9rateurs du vieillissement\u00a0\u00bb\u00a0: Le Soleil ! (Partie 2\/2)"},"content":{"rendered":"\n

Auteur : Docteur Christophe de Jaeger<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si certaines attitudes sont favorables \u00e0 l\u2019entretien du capital sant\u00e9<\/a>, d\u2019autres le grignotent inexorablement. Pour s\u2019en prot\u00e9ger efficacement, il faut d\u2019abord les conna\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui, nous poursuivons sur le soleil\u00a0! (partie 1 sur ce lien<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Les effets du soleil sur la peau<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La peau se prot\u00e8ge contre le rayonnement UV en produisant d’avantage de m\u00e9lanine, et en stimulant la prolif\u00e9ration cellulaire pour que la couche corn\u00e9e s’\u00e9paississe. Il ne faut pas croire pour autant qu’une peau bronz\u00e9e, bien que prot\u00e9g\u00e9e contre les coups de soleil, soit \u00e0 l’abri des agressions des UV. Ceux-ci continuent \u00e0 p\u00e9n\u00e9trer dans les couches profondes o\u00f9 ils poursuivent leur action destructrice.<\/p>\n\n\n\n

Une exposition excessive au soleil, sans prendre les protections indispensables, peut se solder par des d\u00e9g\u00e2ts aigus aussi bien que chroniques. Pour \u00e9valuer ces risques, certains facteurs importants doivent \u00eatre pris en consid\u00e9ration : l’intensit\u00e9 du rayonnement, la dur\u00e9e et la fr\u00e9quence de l\u2019exposition, et la sensibilit\u00e9 individuelle aux UV en fonction du type de peau et de certains facteurs g\u00e9n\u00e9tiques.<\/p>\n\n\n\n

Le premier effet imm\u00e9diat d’une exposition excessive au soleil est bien connu : c’est le coup de soleil. Lorsqu’il est b\u00e9nin, il se manifeste par une rougeur de la peau (\u00e9ryth\u00e8me) qui appara\u00eet quelques heures apr\u00e8s l’exposition, et culmine entre 8 et 24 heures plus tard pour s’estomper en quelques jours. Les coups de soleil plus intenses peuvent aller jusqu’\u00e0 la br\u00fblure, parfois accompagn\u00e9e de fi\u00e8vre et de maux de t\u00eate. Il ne faut jamais prendre les coups de soleil \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re, car m\u00eame b\u00e9nins, leur accumulation finit par endommager le fonctionnement global de la peau et par acc\u00e9l\u00e9rer son vieillissement.<\/p>\n\n\n\n

Ces effets imm\u00e9diats s’accumulent avec le temps. Plus on s’expose au soleil, plus la couche corn\u00e9e s’\u00e9paissit, ce qui finit par provoquer une s\u00e9cheresse cutan\u00e9e permanente. Parfois apparaissent des plaques de d\u00e9coloration dues \u00e0 la rupture de petits vaisseaux sanguins. Les UV-A finissent par endommager les fibres d\u2019\u00e9lastine et de collag\u00e8ne contenues dans les couches cutan\u00e9es inf\u00e9rieures, ce qui provoque un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de l’\u00e9piderme. Les rides et l’aspect cartonneux des personnes qui ont abus\u00e9 de l\u2019exposition solaire sont tr\u00e8s caract\u00e9ristiques.<\/p>\n\n\n\n

Des taches de rousseur et des taches brun\u00e2tres (lentigos) peuvent appara\u00eetre sur les peaux fragiles, peu pigment\u00e9es, apr\u00e8s une exposition au soleil. La lengitinose est d’autant plus r\u00e9pandue que l’on avance en \u00e2ge. Elle touche en priorit\u00e9 les personnes de plus de 60 ans. Ces taches, qui d\u00e9passent rarement 5 mm de diam\u00e8tre, contribuent \u00e0 donner \u00e0 l’\u00e9piderme un aspect pr\u00e9matur\u00e9ment vieilli.<\/p>\n\n\n\n

Les grains de beaut\u00e9 (n\u00e6vi pigmentaires) sont des tumeurs b\u00e9nignes des m\u00e9lanocytes, qui se d\u00e9veloppent initialement dans les couches profondes de l’\u00e9piderme, avant de remonter vers le derme. Ils sont plus fr\u00e9quents chez ceux dont la peau est peu pigment\u00e9e. Ils si\u00e8gent surtout sur les parties du corps tr\u00e8s expos\u00e9es au soleil et sont associ\u00e9s \u00e0 un risque accru de m\u00e9lanome (vari\u00e9t\u00e9 de cancer de la peau).<\/p>\n\n\n\n

Enfin, la k\u00e9ratose solaire est symptomatique d’une multiplication pr\u00e9canc\u00e9reuse des cellules de la peau. Chez les habitants \u00e2g\u00e9s des r\u00e9gions tr\u00e8s ensoleill\u00e9es qui ont une peau peu pigment\u00e9e, cette maladie si\u00e8ge fr\u00e9quemment sur les parties du corps r\u00e9guli\u00e8rement expos\u00e9es. Plus les l\u00e9sions de ce genre sont nombreuses, plus le sujet court un risque \u00e9lev\u00e9 de cancer cutan\u00e9 autre qu’un m\u00e9lanome.<\/p>\n\n\n\n

Soleil et cancer de la peau<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Parler des effets n\u00e9fastes du soleil sur la peau revient rapidement \u00e0 aborder le probl\u00e8me des cancers cutan\u00e9s. C’est la forme de cancer la plus rependue chez l’homme. Dans 95 % des cas, il s’agit d’\u00e9pith\u00e9liomas baso ou spinocellulaires, le reste \u00e9tant des m\u00e9lanomes malins. On a d\u00e9montr\u00e9 scientifiquement que la lumi\u00e8re du soleil joue n r\u00f4le important dans l’apparition des cancers cutan\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

En soi, grains de beaut\u00e9 et taches de rousseur n’ont rien d’inqui\u00e9tant. Cependant, d\u00e8s qu’un grain de beaut\u00e9 change de couleur grossit, d\u00e9mange, pr\u00e9sente des signes d’inflammation, exsude ou saigne, il faut consulter : ce sont peut-\u00eatre les premiers sympt\u00f4mes d’un cancer cutan\u00e9. Plus de la moiti\u00e9 des cancers spinocellulaires, et environ 75 % des \u00e9pith\u00e9liomas basocellulaires, si\u00e8gent sur la t\u00eate et la nuque, l\u00e0 o\u00f9 l’exposition au rayonnement solaire est maximale. On en rencontre aussi sur les avant-bras et les mains, ainsi que sur d’autres parties du corps r\u00e9guli\u00e8rement expos\u00e9es au soleil. Les personnes dont la peau est peu pigment\u00e9e y sont plus expos\u00e9es que celle dont la peau est sombre. Divers travaux ont montr\u00e9 que les personnes de plus de 50 ans, ayant travaill\u00e9 en plein air la majeure partie de leur existence, sont plus enclines \u00e0 d\u00e9velopper des cancers de la peau que les autres.<\/p>\n\n\n\n

Avec un pronostic de mortalit\u00e9 de 25 %, les m\u00e9lanomes malins sont les moins fr\u00e9quents mais les plus dangereux des cancers de la peau. Pour l’ensemble de la plan\u00e8te, leur nombre augmente \u00e0 un rythme alarmant, bien sup\u00e9rieur \u00e0 celui des autres cancers cutan\u00e9s. On estime que l’exposition aux UV n’est qu’un des facteurs favorisant les m\u00e9lanomes. Ils sont beaucoup plus r\u00e9pandus chez les individus dont la peau est peu pigment\u00e9e, bien qu’ils vivent dans des r\u00e9gions souvent moins ensoleill\u00e9es que les autres. N\u00e9anmoins, les m\u00e9lanomes d\u00e9pendent davantage des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques responsables de la multiplication des grains de beaut\u00e9 que de la pigmentation. On a observ\u00e9 que le risque de m\u00e9lanome \u00e9tait plus important chez les sujets qui, dans leur enfance, avaient des taches de rousseur.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e9anmoins, s’il est encore impossible d’intervenir sur les facteurs g\u00e9n\u00e9tiques pr\u00e9disposant au d\u00e9veloppement de ce type de cancers, il est facile de limiter les expositions au soleil et de ne jamais s’exposer sans se prot\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n

Le soleil et les yeux<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lorsque l’on parle des effets n\u00e9gatifs du soleil sur le vieillissement et sur la sant\u00e9, tout le monde pense imm\u00e9diatement \u00e0 la peau. Mais on songe rarement aux yeux qui, pourtant, p\u00e2tissent au moins autant de l’exc\u00e8s de rayonnement. Pour atteindre la r\u00e9tine, la lumi\u00e8re traverse la corn\u00e9e, la pupille, le cristallin et l’humeur vitr\u00e9e. Les particules de lumi\u00e8re sont ensuite converties en impulsions nerveuses pour \u00eatre transmises au cerveau, qui les interpr\u00e8te sous forme d’images. Nos yeux sont dot\u00e9s de m\u00e9canismes de protection : constriction de la pupille et abaissement des paupi\u00e8res. Mais ceux-ci sont command\u00e9s par la lumi\u00e8re visible et non par les UV. Or ces derniers ont aussi des effets d\u00e9vastateurs sur l’organe de la vision.<\/p>\n\n\n\n

La photo k\u00e9ratite est la premi\u00e8re manifestation aigu\u00eb due \u00e0 une exposition \u00e0 un rayonnement UV intense. Cette maladie provoque des l\u00e9sions des couches ext\u00e9rieures de la corn\u00e9e, qui se traduisent par de vives douleurs et une perte de l’acuit\u00e9 visuelle. La photo k\u00e9ratite peut \u00eatre provoqu\u00e9e par le soleil seulement lorsque la r\u00e9flexion est tr\u00e8s importante, notamment sur la neige. D’o\u00f9 son surnom de \u00a0\u00bbc\u00e9cit\u00e9 des neiges\u00a0\u00bb. Elle peut aussi \u00eatre due aux UV \u00e9manant d’une lumi\u00e8re artificielle, par exemple l’arc \u00e9lectrique d’un poste de soudure.<\/p>\n\n\n\n

Chez l’adulte, une mince fraction seulement des UV atteint la r\u00e9tine (1 % au maximum), le reste \u00e9tant absorb\u00e9 par la corn\u00e9e et les milieux transparents. Toutefois, cette faible quantit\u00e9 de rayonnement, dont on sait qu’elle est dommageable aux tissus, a des effets n\u00e9fastes sur la r\u00e9tine. Il a \u00e9t\u00e9 sugg\u00e9r\u00e9 que la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence de la tache jaune et la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge (DMLA) pourraient \u00eatre, en partie au moins, secondaires \u00e0 l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, n’oublions pas la cataracte. C’est la premi\u00e8re cause de c\u00e9cit\u00e9 dans le monde. Cette maladie provoque une opacification du cristallin. Avec l’\u00e2ge, elle se d\u00e9veloppe chez la plupart des gens, bien qu’\u00e0 des degr\u00e9s divers. Il est largement admis que la formation de certains types de cataracte est en rapport avec une exposition r\u00e9guli\u00e8re et prolong\u00e9e aux UV.<\/p>\n\n\n\n

Il semble que les l\u00e9sions oculaires, qu’elles soient aigu\u00ebs, \u00e9volutives ou chroniques, ne d\u00e9pendent as du type de peau ou de la couleur de l\u2019\u0153il. Bien que leur peau soit mieux prot\u00e9g\u00e9e, les personnes qui ont une peau moyennement ou fortement pigment\u00e9e doivent tout de m\u00eame penser \u00e0 prot\u00e9ger leurs yeux.<\/p>\n\n\n\n

Le soleil et le syst\u00e8me immunitaire <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Certains chercheurs affirment que l’exposition de la peau aux UV solaires d\u00e9prime, chez l’homme, certains m\u00e9canismes immunitaires. Ces scientifiques expriment une forte inqui\u00e9tude, \u00e0 plusieurs niveaux. Ils craignent notamment que l’exposition aux UV, accentu\u00e9e par les perturbations de la couche d’ozone, n’accroisse dangereusement le risque d’infections et ne prive partiellement les vaccins de leur efficacit\u00e9. Ils redoutent \u00e9galement que nos d\u00e9fenses contre le cancer de la peau s’en trouvent affaiblies, et ce, quelle que soit la couleur de la peau. M\u00eame si on ne peut pas encore ne mesurer l’ampleur, on sait que ces d\u00e9pressions immunitaires dues au soleil existent bel et bien, comme en t\u00e9moignent les \u00a0\u00bbboutons de soleil\u00a0\u00bb, ces \u00e9ruptions cutan\u00e9es si\u00e9geant souvent sur les l\u00e8vres et dues \u00e0 un r\u00e9veil intempestif du virus de l’herp\u00e8s cons\u00e9cutif \u00e0 une exposition prolong\u00e9e au soleil.<\/p>\n\n\n\n

Des mesures de protection indispensables<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nous ne pouvons pas nous mettre compl\u00e8tement \u00e0 l’abri des ardeurs de l’astre solaire, car nous ne sommes pas des animaux nocturnes ! Mais nous pouvons (et nous devons) nous prot\u00e9ger des ses exc\u00e8s. Les mesures de protection, simples \u00e0 mettre en \u0153uvre, sont trop souvent cutan\u00e9 et l’\u00e9mergence de maladies sp\u00e9cifiques de la peau et de l\u2019\u0153il.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 la position encastr\u00e9e de l\u2019\u0153il dans le cr\u00e2ne, \u00e0 l’avanc\u00e9e du bourrelet sus-orbitaire et \u00e0 la pr\u00e9sence de la paupi\u00e8re sup\u00e9rieure, la corn\u00e9e est efficacement prot\u00e9g\u00e9e lorsque le soleil est au m\u00e9ridien et que l’intensit\u00e9 du rayonnement UV est \u00e0 son maximum. On regarde d’ailleurs rarement le soleil en face quand il est haut dans le ciel. Et lorsqu’il est plus bas sur l’horizon, on a tendance \u00e0 fermer partiellement les paupi\u00e8res ou \u00e0 froncer les sourcils pour le regarder, ce qui prot\u00e8ge l’\u0153il d’une exposition trop intense. Les br\u00fblures directes de la corn\u00e9e sont donc rares, sauf lorsque la r\u00e9flexion des UV par le sol est importante (neige fra\u00eeche, sable blanc).<\/p>\n\n\n\n

Par temps couvert,  le rayonnement UV-B est att\u00e9nu\u00e9 par la couche nuageuse. Pourtant, la quantit\u00e9 qu’en re\u00e7oit l’oeil du fait de la diffusion atmosph\u00e9rique n’est r\u00e9duite que de moiti\u00e9 environ. Nous avons tendance \u00e0 porter des lunettes de soleil seulement lorsque la luminosit\u00e9 visible est tr\u00e8s intense, alors que ce n’est pas la situation la plus dangereuse pour la sant\u00e9 des yeux. Les temps voil\u00e9s, brumeux, vaguement nuageux sont tr\u00e8s n\u00e9fastes, alors m\u00eame que la lumi\u00e8re ne semble pas tr\u00e8s agressive. Pensez \u00e0 porter des lunettes solaires protectrices dans ces circonstances, ainsi que des chapeaux \u00e0 large bord et des casquettes \u00e0 visi\u00e8re qui diminuent l’exposition oculaire. Choisissez des lunettes de bonne qualit\u00e9, dont les verres filtrent au moins 95 % des UV.<\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9t\u00e9, il est pr\u00e9f\u00e9rable de mener les activit\u00e9s de plein air en d\u00e9but de matin\u00e9e et en fin d’apr\u00e8s-midi afin d’\u00e9viter, pour la peau comme pour les yeux, les heures de fort ensoleillement et de grande luminosit\u00e9. Si vous d\u00e9sirez vous exposer au soleil pour h\u00e2ler votre peau, abstenez-vous de le faire entre 10 heures et 14 heures. Pensez \u00e0 prot\u00e9ger votre \u00e9piderme avec une cr\u00e8me solaire poss\u00e9dant un indice de protection adapt\u00e9 \u00e0 votre type de peau (plus le nombre qualifiant l’indice est \u00e9lev\u00e9, plus la protection est forte). Et n’oubliez pas de renouveler l’application de la cr\u00e8me toutes les deux heures et apr\u00e8s chaque baignade.<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates \u00e0 l’ext\u00e9rieur aux heures de fort ensoleillement, portez des v\u00eatements l\u00e9gers mais qui recouvrent vos bras et vos jambes, ainsi que des chapeaux ou des casquettes et des lunettes solaires. Restez \u00e0 l’ombre si vous le pouvez, elle prot\u00e8ge la peau d’une partie du rayonnement. Mais elle n’est pas aussi efficace pour les yeux. N’enlevez donc pas vos lunettes solaires sous pr\u00e9texte que le soleil ne vous \u00e9blouit plus.<\/p>\n\n\n\n

Soyez particuli\u00e8rement vigilants en ce qui concerne la protection des enfants afin de leur \u00e9viter, \u00e0 l’\u00e2ge adulte, des probl\u00e8mes de sant\u00e9 s\u00e9rieux et un vieillissement pr\u00e9coce de l’\u00e9piderme. C’est particuli\u00e8rement important pour les enfants qui portent des taches de rousseur. Ils vous en remercieront un jour…<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Le Docteur Christophe de Jaeger<\/a> est m\u00e9decin et son travail est centr\u00e9 sur la physiologie de la s\u00e9nescence depuis plus de 30 ans.<\/p>\n\n\n\n

Il a d\u00e9velopp\u00e9 en particulier la notion d\u2019\u00e2ge physiologique (diff\u00e9rent de l\u2019\u00e2ge chronologique et<\/p>\n\n\n\n

de l\u2019\u00e2ge ressenti) et sa prise en charge afin d\u2019optimiser le capital sant\u00e9 de chacun et de lui conserver le plus longtemps possible ses capacit\u00e9s physiologiques. En d\u2019autres termes, rester en bonne sant\u00e9 le plus longtemps possible.<\/p>\n\n\n\n

De formation initiale g\u00e9rontologue, il a rapidement compl\u00e9t\u00e9 son cursus \u00e0 la facult\u00e9 des sciences en biologie de la s\u00e9nescence. Il enseigne \u00e0 la facult\u00e9 de m\u00e9decine de Paris et de Lille et \u00e9galement \u00e0 la facult\u00e9 des sciences dans le Master de biologie du vieillissement. Il a \u00e9crit ou co\u00e9crit de nombreux livres dont une dizaine grand public, ainsi que de nombreux articles scientifiques.<\/p>\n\n\n\n

Son dernier ouvrage grand public \u00a0\u00bbM\u00e9decine de la Long\u00e9vit\u00e9 : Une r\u00e9volution !<\/a>\u00a0\u00bb est publi\u00e9 en octobre 2023 chez Guy Tr\u00e9daniel \u00e9diteur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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