{"id":4630,"date":"2023-10-02T08:21:36","date_gmt":"2023-10-02T07:21:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/?p=4630"},"modified":"2023-10-02T08:21:39","modified_gmt":"2023-10-02T07:21:39","slug":"les-10-conseils-de-notre-specialiste-de-la-longevite-pour-vivre-jusqua-100-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/les-10-conseils-de-notre-specialiste-de-la-longevite-pour-vivre-jusqua-100-ans\/","title":{"rendered":"Les 10 conseils de notre sp\u00e9cialiste de la long\u00e9vit\u00e9 pour vivre jusqu’\u00e0 100 ans"},"content":{"rendered":"\n

Publi\u00e9 le\u00a026\/09\/2023 \u00e0 13h25 , mis \u00e0 jour le\u00a026\/09\/2023 \u00e0 13h25 par Doctissimo<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sihem Boultif<\/a> <\/strong>Journaliste sant\u00e9<\/p>\n\n\n\n

en collaboration avec Docteur Christophe de Jaeger<\/a> (Long\u00e9vit\u00e9 et g\u00e9riatrie)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Grands<\/a><\/figure>\n\n\n\n

C\u2019est une question que de nombreuses personnes se posent : quel est le secret de long\u00e9vit\u00e9 des centenaires ? Voici dix conseils \u00e0 suivre, pour tenter de vivre vieux et en bonne sant\u00e9, selon le Docteur Christophe de Jaeger<\/a>, m\u00e9decin physiologiste et membre du comit\u00e9 d\u2019experts de Doctissimo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sommaire<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Rester actif<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. Garder des liens sociaux<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  3. Avoir un bon sommeil<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  4. Prendre des vitamines<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  5. Opter pour une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  6. Eviter les produits ultra-transform\u00e9s<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  7. Prendre une douche froide<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  8. Faire des bilans de sant\u00e9<\/a> r\u00e9guliers<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  9. Garder une curiosit\u00e9 intellectuelle<\/strong><\/em><\/li>\n\n\n\n
  10. Donner un sens \u00e0 sa vie<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    A chaque fois qu\u2019un journaliste interroge une personne centenaire en bonne sant\u00e9, il lui demande quel est son secret de long\u00e9vit\u00e9. S\u2019il n\u2019existe pas de recette \u00ab\u00a0miracle\u00a0\u00bb pour vivre vieux, certaines bonnes habitudes maximisent les chances d\u2019atteindre cet \u00e2ge. En effet, confirme le Docteur Christophe de Jaeger<\/a>, \u00ab\u00a0on conna\u00eet tr\u00e8s bien les facteurs essentiels \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9, permettant d\u2019am\u00e9liorer la sant\u00e9 et retarder la maladie<\/em>\u00ab\u00a0. D\u00e9couvrez-les vite !<\/p>\n\n\n\n

    Rester actif<\/h2>\n\n\n\n

    L\u2019un des premiers conseils que l\u2019on peut donner pour rester en bonne sant\u00e9, c\u2019est de bouger. \u00ab\u00a0On sait que la s\u00e9dentarit\u00e9 est un fl\u00e9au majeur de nos soci\u00e9t\u00e9s occidentales actuelles. Elle favorise les maladies inflammatoires, les cancers et toutes les pathologies du syst\u00e8me cardiovasculaire et m\u00e9tabolique<\/em>\u00a0\u00bb note le sp\u00e9cialiste. \u00ab\u00a0Mais malheureusement, il ne suffit pas de le dire pour que les gens se mettent \u00e0 bouger, il faut qu\u2019ils aient une motivation, une r\u00e9elle volont\u00e9 de le faire\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Garder des liens sociaux<\/h2>\n\n\n\n

    La sociabilit\u00e9 est un \u00e9l\u00e9ment essentiel dans le bien-vieillir. \u00ab\u00a0Le fait de rester int\u00e9gr\u00e9 socialement, d\u2019avoir des amis, d\u2019\u00e9changer\u2026 Tout cela ralentit le d\u00e9clin cognitif, c\u2019est prouv\u00e9 !\u00a0\u00bb<\/em> confirme le Docteur Christophe de Jaeger<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Avoir un bon sommeil<\/h2>\n\n\n\n

    Important \u00e0 tous les \u00e2ges de la vie, le sommeil doit \u00eatre de bonne qualit\u00e9 pour esp\u00e9rer atteindre les cent ans. \u00ab\u00a0G\u00e9n\u00e9ralement, le sommeil se d\u00e9grade avec l\u2019\u00e2ge. Il est aussi grandement perturb\u00e9 par le stress que peut ressentir un individu, qu\u2019il soit interne ou de source externe, comme la pollution sonore ou lumineuse, dans les grandes villes<\/em>\u00a0\u00bb ajoute le m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n

    Prendre des vitamines<\/h2>\n\n\n\n

    Pour le Docteur de Jaeger<\/a>, ce point est encore trop peu d\u00e9velopp\u00e9 en France. \u00ab\u00a0C\u2019est plut\u00f4t une r\u00e9flexion typiquement am\u00e9ricaine. Ils ont compris l\u2019int\u00e9r\u00eat de prendre des vitamines, ce qui implique de savoir ce en quoi on est \u00e9ventuellement carenc\u00e9\u2026 C\u2019est important, car ce n\u2019est pas parce qu\u2019on mange un peu de fruits et de l\u00e9gumes qu\u2019on ne manque pas de certaines vitamines\u00a0\u00bb<\/em> avance le m\u00e9decin, qui recommande de faire r\u00e9guli\u00e8rement un bilan m\u00e9dical de pr\u00e9vention et de corriger les \u00e9ventuelles carences.<\/p>\n\n\n\n

    Opter pour une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

    Les bienfaits d\u2019un r\u00e9gime alimentaire bas\u00e9 sur le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en sont connus et prouv\u00e9s scientifiquement depuis de nombreuses ann\u00e9es. \u00ab\u00a0Il faut \u00e0 la fois opter pour un r\u00e9gime qualitatif, mais aussi s\u2019astreindre \u00e0 une restriction calorique. Les bienfaits du je\u00fbne sont aussi int\u00e9ressants, pour l\u2019organisme\u00a0\u00bb<\/em> pr\u00e9cise notre expert.<\/p>\n\n\n\n

    Eviter les produits ultra-transform\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

    Cela va de pair avec le conseil pr\u00e9c\u00e9dent. \u00ab\u00a0Il est important d\u2019\u00e9viter ce type d\u2019aliments qui favorisent l\u2019inflammation, ce n\u2019est pas toujours simple, selon le style de vie, le fait que l\u2019on cuisine ses repas ou non\u2026 Au del\u00e0 de ces produits, ce sont aussi tous les autres toxiques pour l\u2019organisme, comme le tabac, l\u2019alcool ou les drogues qu’il faut \u00e9viter\u00a0\u00bb<\/em> souligne le m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n

    Prendre une douche froide<\/h2>\n\n\n\n

    On le sait l\u2019eau froide poss\u00e8de de nombreux bienfaits pour l\u2019organisme. \u00ab\u00a0C\u2019est souvent dans les pays nordiques que cela se pratique\u00a0\u00bb <\/em>indique l\u2019expert. \u00ab\u00a0Cela stimule le syst\u00e8me immunitaire, mais aussi le syst\u00e8me cardiovasculaire et neurov\u00e9g\u00e9tatif, mais encore faut-il arriver \u00e0 le faire !<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

    Faire des bilans de sant\u00e9 r\u00e9guliers<\/h2>\n\n\n\n

    Faire r\u00e9guli\u00e8rement des tests et des bilans pour conna\u00eetre son \u00e9tat de sant\u00e9 fait partie des mesures permettant de prendre soin de sa sant\u00e9 et favorise de fait, la long\u00e9vit\u00e9. \u00ab\u00a0Mais encore faut-il en avoir l\u2019envie\u00a0\u00bb<\/em> estime le m\u00e9decin. \u00ab\u00a0Trop souvent, les patients ne voient pas l\u2019utilit\u00e9 de ce type d\u2019examens, et manquent de motivation pour remettre en question leur hygi\u00e8ne de vie\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Garder une curiosit\u00e9 intellectuelle<\/h2>\n\n\n\n

    Aller \u00e0 une exposition, apprendre une nouvelle langue\u2026 Pour vivre vieux, il est indispensable de garder une curiosit\u00e9 intellectuelle. \u00ab\u00a0Cela fait partie de la dynamique de vie<\/em>\u00a0\u00bb pour le Docteur de Jaeger<\/a>. \u00ab\u00a0C\u2019est un \u00e9l\u00e9ment fort, pour bien-vieillir. Mais parfois, \u00e0 un certain \u00e2ge, les personnes perdent ce go\u00fbt et d\u00e9priment. On peut alors les aider par des antid\u00e9presseurs, mais ce n\u2019est pas toujours simple de leur faire suivre un traitement de ce type \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

    Le Docteur Christophe de Jaeger<\/a> est m\u00e9decin et son travail est centr\u00e9 sur la physiologie de la s\u00e9nescence depuis plus de 30 ans.<\/p>\n\n\n\n

    Il a d\u00e9velopp\u00e9 en particulier la notion d\u2019\u00e2ge physiologique (diff\u00e9rent de l\u2019\u00e2ge chronologique et<\/p>\n\n\n\n

    de l\u2019\u00e2ge ressenti) et sa prise en charge afin d\u2019optimiser le capital sant\u00e9 de chacun et de lui conserver le plus longtemps possible ses capacit\u00e9s physiologiques. En d\u2019autres termes, rester en bonne sant\u00e9 le plus longtemps possible.<\/p>\n\n\n\n

    De formation initiale g\u00e9rontologue, il a rapidement compl\u00e9t\u00e9 son cursus \u00e0 la facult\u00e9 des sciences en biologie de la s\u00e9nescence. Il enseigne \u00e0 la facult\u00e9 de m\u00e9decine de Paris et de Lille et \u00e9galement \u00e0 la facult\u00e9 des sciences dans le Master de biologie du vieillissement. Il a \u00e9crit ou co\u00e9crit de nombreux livres dont une dizaine grand public, ainsi que de nombreux articles scientifiques.<\/p>\n\n\n\n

    Son dernier ouvrage grand public \u00a0\u00bbM\u00e9decine de la Long\u00e9vit\u00e9 : Une r\u00e9volution !<\/a>\u00a0\u00bb est publi\u00e9 en octobre 2023 chez Guy Tr\u00e9daniel \u00e9diteur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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