![\"group](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-photo-1181400-jpeg.webp?resize=800%2C534&ssl=1\")
<\/a>Atlantico : Un professeur de l\u2019Universit\u00e9 de New York et ses coll\u00e8gues ont analys\u00e9 les donn\u00e9es d’une \u00e9tude \u00e0 long terme<\/a> qui a suivi la sant\u00e9 de plus de 7 000 personnes aux \u00c9tats-Unis pendant plus de trente ans. Leurs travaux r\u00e9v\u00e8lent qu’un emploi du temps hach\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge adulte, entre 20 et 40 ans, peut affecter la sant\u00e9 de la personne lorsqu\u2019elle est vieille. Comment interpr\u00e9ter ces r\u00e9sultats ? Dans quelle mesure cela nuit-il au bien-\u00eatre de la personne ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Christophe de Jaeger <\/a>: <\/strong>Cette \u00e9tude du professeur Wen Jui Han de l\u2019Universit\u00e9 de New York met clairement en \u00e9vidence l\u2019importance de la qualit\u00e9 de notre vie professionnelle et en particulier de ses rythmes sur notre sant\u00e9. Notre Capital Sant\u00e9<\/a> commence \u00e0 \u00eatre alt\u00e9r\u00e9 d\u00e8s la fin de notre adolescence et va aller progressivement en se d\u00e9gradant tout au long de notre vie. Plus cette alt\u00e9ration commence t\u00f4t, plus vites et plus graves seront nos probl\u00e8mes de sant\u00e9. Cette r\u00e9alit\u00e9 bien connue des physiologistes est en train de p\u00e9n\u00e9trer l\u2019esprit du grand public et surtout, je l\u2019esp\u00e8re, des entreprises.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Ce n\u2019est pas parce que l\u2019on a 20 ou 30 ans que l\u2019on peut tout supporter. Ou plut\u00f4t, ce n\u2019est pas parce que nous avons l\u2019impression que nous pouvons tout supporter, que notre corps ne pr\u00e9sentera pas la facture quelques d\u00e9cennies plus tard. Il s\u2019agit d\u2019un vrai probl\u00e8me de sant\u00e9 publique qui passe totalement inaper\u00e7u volontairement ou involontairement. En effet, \u00e0 25 ou 30 ans, dans l\u2019action et son stress, tout para\u00eet supportable. Certains pensent tous pouvoir encaisser. <\/p>\n\n\n\n Cette \u00e9tude am\u00e9ricaine montre clairement que les distorsions dans les plannings des plus jeunes conduisent \u00e0 une augmentation des troubles du sommeil et des d\u00e9pressions apr\u00e8s 50 ans. Pour arriver \u00e0 cette conclusion, l\u2019\u00e9quipe du professeur Wen Jui Han a \u00e9tudi\u00e9 7000 personnes vivant aux Etats-Unis durant 30 ans. Cette \u00e9tude montre qu\u2019environ les 3 quarts des personnes suivies n\u2019ont pas eu d\u2019emploi du temps r\u00e9gulier de 20 \u00e0 40 ans. Les cons\u00e9quences en sont un mauvais sommeil, une fatigue physique et un \u00e9puisement \u00e9motionnel. L\u2019ensemble contribuant \u00e0 alt\u00e9rer leur Capital Sant\u00e9<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Les personnes ayant des emplois du temps avec un certain degr\u00e9 de variation dans les horaires vont avoir un temps de sommeil r\u00e9duit, un sommeil de qualit\u00e9 plus m\u00e9diocre, une baisse de leurs performances physiques et intellectuelles et d\u00e9criront une sant\u00e9 de plus mauvaise qualit\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 des \u00e9l\u00e9ments d\u00e9pressifs d\u00e8s 50 ans.<\/p>\n\n\n\n Je pense que c\u2019est \u00e0 l\u2019entreprise de mettre en place les strat\u00e9gies d\u2019\u00e9valuation et de correction des \u00ab stresseurs \u00bb polluant la vie des employ\u00e9s dans l\u2019entreprise. <\/p>\n\n\n\n Que doit faire une personne jeune pour ne pas avoir \u00e0 souffrir une fois \u00e2g\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n L\u2019\u00e9l\u00e9ment important que nous apporte cette \u00e9tude est l\u2019importance de la r\u00e9gularit\u00e9 de nos rythmes de travail. On ne parle pas ici de charge de travail, mais de r\u00e9gularit\u00e9 des rythmes. Notre organisme peut supporter d\u2019importantes charges de travail, mais il doit savoir quand il peut se reposer. Allonger les journ\u00e9es de travail et \/ ou les rendre irr\u00e9guli\u00e8res, va priver notre organisme des zones de repos indispensables \u00e0 sa r\u00e9paration. Il est donc important que toute personne, a fortiori jeune, sache qu\u2019il faut organiser son temps de travail, ses loisirs et son temps de repos qui permet \u00e0 l\u2019organisme de se r\u00e9parer. A noter qu\u2019un temps de loisir n\u2019est pas forc\u00e9ment un temps de repos permettant au corps de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. <\/p>\n\n\n\n Le travail de nuit ou t\u00f4t le matin est particuli\u00e8rement d\u00e9l\u00e9t\u00e8re. Dans ces cas particuliers, le professeur Zhou propose quelques conseils utiles pour vous assurer de dormir plus profond\u00e9ment et avoir un sommeil plus r\u00e9parateur. <\/p>\n\n\n\n a\/ Chronom\u00e9trez votre exposition \u00e0 une lumi\u00e8re vive et faible. Les travailleurs post\u00e9s dans les cimeti\u00e8res dont l’horaire de travail s’\u00e9tend de minuit \u00e0 8 heures du matin, par exemple, devraient r\u00e9duire autant que possible leur exposition \u00e0 la lumi\u00e8re apr\u00e8s avoir quitt\u00e9 le travail s’ils ont l’intention de s’endormir une fois de retour chez eux. \u00ab\u00a0Ces mesures pourraient prendre la forme du port de lunettes bloquant la lumi\u00e8re bleue ou de l’utilisation de lunettes occultantes dans votre chambre\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n b\/ Pr\u00e9voyez suffisamment de temps pour dormir les jours de cong\u00e9. \u00ab\u00a0C’est souvent plus difficile qu’il n’y para\u00eet, car vous aurez envie de voir votre famille et vos amis en dehors des heures de travail\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Vous devez vraiment prot\u00e9ger votre opportunit\u00e9 de dormir.\u00a0\u00bb <\/p>\n\n\n\n c\/ Maintenir un horaire de travail post\u00e9 coh\u00e9rent. \u00ab\u00a0Essayez \u00e9galement de minimiser le nombre de jours cons\u00e9cutifs que vous passez \u00e0 travailler des quarts de travail difficiles\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n\n\n d\/ Parlez \u00e0 votre employeur. Peut-\u00eatre que votre patron peut vous programmer moins de quarts de nuit. \u00ab\u00a0Vous pouvez \u00e9galement demander \u00e0 votre m\u00e9decin de justifier que vous soyez retir\u00e9 de ces quarts de travail ou que vous b\u00e9n\u00e9ficiiez de plus de flexibilit\u00e9\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n\n\n Il faut rechercher des solutions pratiques qui vous permettent d\u2019avoir un sommeil plus r\u00e9parateur. \u00ab\u00a0Les personnes travaillant par quarts ont g\u00e9n\u00e9ralement des responsabilit\u00e9s \u00e0 l’\u00e9gard de leur travail ainsi que des membres de leur famille, qui travaillent souvent selon un horaire plus typique de 9h \u00e0 17h\u00a0\u00bb, note-t-il. \u00ab\u00a0L’objectif est de pr\u00e9server un rythme circadien aussi fort que possible dans le cadre des horaires anormaux qu’exige le travail post\u00e9.\u00a0\u00bb <\/p>\n\n\n\n Quels sont les facteurs les plus d\u00e9terminants pour expliquer une mauvaise sant\u00e9 de la personne \u00e2g\u00e9e ? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Quand on parle dans cette \u00e9tude de personne \u00e2g\u00e9e, il s\u2019agit de personnes de 50 ans et non de 75 ans. Bien \u00e9videmment le \u00ab mal vieillir \u00bb \u00e0 50 ans, ne peut qu\u2019accentuer le \u00bb tr\u00e8s mal vieillir \u00e0 75 ans \u00bb. Notre vie est un continuum et chaque \u00e9l\u00e9ment traumatisant va impacter notre futur Capital Sant\u00e9<\/a>. Nos rythmes de travail m\u00eame jeune vont avoir leur importance sur notre Capital sant\u00e9<\/a> \u00e0 30 ans. Il faut donc investir aujourd\u2019hui dans notre sant\u00e9 future. Nous passons un quart de notre vie en entreprise. Voyez vos responsables pour essayer d\u2019organiser au mieux vos rythmes de travail dans une perspective \u00e0 long terme. Ce que vous perdez aujourd\u2019hui, vous aurez du mal \u00e0 le regagner demain.<\/p>\n\n\n\n Des chercheurs de l’Universit\u00e9 de New York ont \u00e9tudi\u00e9 les cons\u00e9quences au long cours sur la sant\u00e9 d’un emploi du temps hach\u00e9 au travail. Atlantico avec le Docteur Christophe de Jaeger Atlantico : Un professeur de l\u2019Universit\u00e9 de New York et ses coll\u00e8gues ont analys\u00e9 les donn\u00e9es d’une \u00e9tude \u00e0 long terme qui a suivi […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4903,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-4898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualites"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-photo-933964-jpeg.webp?fit=1880%2C1253&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4898"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4915,"href":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4898\/revisions\/4915"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Signature-site-internet-CDJ.png?resize=800%2C361&ssl=1\")
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