![\"three](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pexels-photo-863977.jpeg?resize=800%2C533&ssl=1\")
<\/a>Atlantico : Quels sont les effets du style de vie sur la sant\u00e9 des personnes porteuses de facteurs g\u00e9n\u00e9tiques favorisant une courte vie<\/a> ? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Christophe de Jaeger <\/a>:<\/strong> Notre style de vie est important pour notre esp\u00e9rance de vie. Mais qu\u2019en est il des personnes qui ont des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques favorisant une esp\u00e9rance de vie plus courte ? Cette \u00e9tude publi\u00e9e dans le British Medical Journal en avril 2024, montre que m\u00eame si vous n\u2019avez pas de \u00ab bons g\u00e8nes \u00bb, vous avez tout \u00e0 gagner si vous adoptez un mode de vie sain.<\/p>\n\n\n\n Des chiffres tr\u00e8s int\u00e9ressants ont \u00e9t\u00e9 avanc\u00e9s. Ils montrent bien l\u2019ampleur de la probl\u00e9matique\u00a0: un mode de vie d\u00e9favorable (tabac, s\u00e9dentarit\u00e9, alimentation d\u00e9testable, troubles du sommeil) va augmenter, quel que soit votre g\u00e9n\u00e9tique, votre risque de d\u00e9c\u00e8s de 78 % ce qui bien s\u00fbr est consid\u00e9rable et devrait nous inciter fortement \u00e0 nous pr\u00e9occuper de notre sant\u00e9<\/a>. \u00c0 l\u2019inverse, l\u2019adoption d\u2019un mode de vie plus sain peut potentiellement diminuer l\u2019influence de vos \u00ab\u00a0mauvais g\u00e8nes\u00a0\u00bb de 62 %.<\/p>\n\n\n\n Enfin, cette \u00e9tude montre \u00e9galement que les personnes ayant une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique \u00e0 une esp\u00e9rance de vie plus courte ont une diminution de leur esp\u00e9rance de vie g\u00e9n\u00e9rale de 21 % par rapport aux personnes sans pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique et quelques soit les styles de vie. \u00c0 l\u2019\u00e2ge de 40 ans, les personnes avec de \u00ab mauvais g\u00e8nes \u00bb peuvent esp\u00e9rer augmenter leur esp\u00e9rance de vie de 5,5 ans, si ils adoptent un mode de vie sain.<\/p>\n\n\n\n Les chiffres parlent d\u2019eux-m\u00eames et il est toujours \u00e9tonnant de voir qu\u2019il existe toujours des personnes refusant de tenir compte de ces r\u00e9alit\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n Quels sont les bons comportements \u00e0 adopter pour avoir un style de vie qualifi\u00e9 de sain ? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Les bons comportements sont parfaitement connus depuis longtemps. Cette \u00e9tude insiste plus particuli\u00e8rement sur les quatre facteurs de risque suivants : tabac, s\u00e9dentarit\u00e9, sommeil et alimentation. La consommation de tabac, l\u2019absence d\u2019activit\u00e9 physique et l\u2019alimentation sont des param\u00e8tres qui d\u00e9pendent int\u00e9gralement de votre volont\u00e9. Les troubles du sommeil sont plus complexes \u00e0 g\u00e9rer, car ils peuvent \u00eatre secondaires \u00e0 une multitude de facteurs ext\u00e9rieurs \u00e0 votre volont\u00e9.<\/p>\n\n\n\n La probl\u00e9matique en sant\u00e9 est que beaucoup de gens pensent bien faire alors qu\u2019il n\u2019en est rien. Je rencontre en consultation r\u00e9guli\u00e8rement, voire quotidienne, des personnes motiv\u00e9es par leur sant\u00e9 et qui pensent que leur activit\u00e9 physique est suffisante alors qu\u2019il n\u2019en est rien. Un simple examen<\/a> permet de mettre en \u00e9vidence une masse musculaire tr\u00e8s insuffisante (sarcop\u00e9nie) et ceci d\u00e8s 40 ans. Ce n\u2019est qu\u2019\u00e0 partir d\u2019examens parfaitement objectifs<\/a> que l\u2019on peut effectivement conseiller utilement une personne sur une activit\u00e9 physique et, je dirais surtout, sur les seuils d\u2019exercice \u00e0 atteindre afin d\u2019\u00eatre efficace. L\u2019alimentation pose exactement les m\u00eames probl\u00e8mes. La plupart de nos contemporains pensent \u00ab\u00a0bien\u00a0\u00bb s\u2019alimenter. Mais si vous prenez la peine de bien les interroger, vous \u00eates surpris de l\u2019ampleur des fautes nutritionnelles que vous constatez.<\/p>\n\n\n\n Le tabac est une probl\u00e9matique que je dirais plus simple \u00e0 g\u00e9rer, car il est de notori\u00e9t\u00e9 publique que le tabac est nocif pour vos art\u00e8res, vos poumons et vos bronches. Les personnes tr\u00e8s impliqu\u00e9es dans leur sant\u00e9 <\/a>et qui ont une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re ont g\u00e9n\u00e9ralement rapidement abandonn\u00e9 toute consommation de tabac.<\/p>\n\n\n\n Le sommeil est plus difficile \u00e0 am\u00e9liorer, car d\u00e9pendant de multiples param\u00e8tres (stress, environnement\u2026). Les facteurs d\u2019actions sont donc multiples, mais parfois difficiles \u00e0 mettre en place pour obtenir une qualit\u00e9 de sommeil satisfaisante.<\/p>\n\n\n\n Est-ce qu\u2019il y a un \u00e2ge auquel il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019adopter une vie plus saine pour r\u00e9duire les risques des g\u00e8nes qui raccourcissent la vie ? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Je dirais \u00ab le plus t\u00f4t possible \u00bb ! Dans l\u2019\u00e9tude publi\u00e9e, les auteurs consid\u00e8rent l\u2019\u00e2ge de 40 ans comme \u00e9tant une limite importante permettant d\u2019obtenir une augmentation significative de son esp\u00e9rance de vie. En r\u00e9alit\u00e9, plus on prend conscience t\u00f4t des ph\u00e9nom\u00e8nes en jeu, meilleurs seront les r\u00e9sultats en termes de gains de vie. Sachant \u00e9galement que nous ne sommes que dans des probabilit\u00e9s et non dans des certitudes personnelles.<\/p>\n\n\n\n Quelle est l\u2019importance du style de vie en cas d\u2019absence de g\u00e8nes qui risquent de raccourcir l\u2019esp\u00e9rance de vie ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le style de vie en soi n\u2019est \u00e9videmment pas une garantie de bonne esp\u00e9rance de vie. N\u00e9anmoins, certains comportements dits \u00ab positifs \u00bb ou \u00ab favorables \u00bb \u00e0 l\u2019esp\u00e9rance de vie peuvent vous aider \u00e0 rester du bon c\u00f4t\u00e9 et surtout, b\u00e9n\u00e9ficier non pas tant d\u2019une bonne esp\u00e9rance de vie, que surtout une esp\u00e9rance de vie allong\u00e9e, mais en bonne sant\u00e9. Car \u00e0 quoi bon pour beaucoup de gens vivre longtemps, mais en mauvaise sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n La premi\u00e8re chose qui est importante est la volont\u00e9 de mettre de son c\u00f4t\u00e9, non pas des facteurs de risque, mais des facteurs de succ\u00e8s d\u2019une meilleure sant\u00e9 longtemps. La nutrition et l\u2019exercice physique ont leurs importances, mais encore une fois \u00e0 condition de les adapter \u00e0 votre situation physiologique propre. Il ne s\u2019agit pas juste de faire de faire \u00ab une activit\u00e9 physique \u00bb, mais la bonne et \u00e0 la bonne intensit\u00e9 pour votre organisme. Il vous faut donc des conseils qui soient personnalis\u00e9s. Il en est de m\u00eame pour l\u2019alimentation. Nous avons tous des besoins diff\u00e9rents, des capacit\u00e9s m\u00e9taboliques diff\u00e9rentes\u2026 Il convient donc de s\u2019y adapter.<\/p>\n\n\n\n On se rend vite compte lorsque l\u2019on suit m\u00e9dicalement des personnes que les simples conseils \u00ab bien manger et bouger \u00bb ne sont pas suffisants pour motiver les gens \u00e0 changer leurs modes de vie, alors qu\u2019ils ont tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 le faire.<\/p>\n\n\n\n Article \u00e0 retrouver sur le site Atlantico<\/a><\/p>\n\n\n\n
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