{"id":5187,"date":"2024-09-27T08:56:29","date_gmt":"2024-09-27T07:56:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/?p=5187"},"modified":"2024-09-27T08:56:31","modified_gmt":"2024-09-27T07:56:31","slug":"comment-rester-belle-malgre-l-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/comment-rester-belle-malgre-l-age\/","title":{"rendered":"Comment rester belle malgr\u00e9 l&rsquo;\u00e2ge\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n<p>Vieillir n\u2019a pas bonne presse, et la mode est plus que jamais \u00e0 la fra\u00eecheur et \u00e0 la jeunesse. Il est malheureusement impossible d\u2019arr\u00eater le temps, ni d\u2019invisibiliser le poids des ann\u00e9es. Et si nous acceptions tout simplement de prendre de l\u2019\u00e2ge, en veillant \u00e0 le faire le mieux possible ? Le <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Christophe_de_Jaeger\">Docteur Christophe de Jaeger<\/a>, g\u00e9rontologue, pr\u00e9sident de la Soci\u00e9t\u00e9 fran\u00e7aise de m\u00e9decine et physiologie de la long\u00e9vit\u00e9 et auteur du livre \u00ab Bien vieillir sans m\u00e9dicaments d\u00e8s 40 ans \u00bb aux \u00e9ditions du Cherche Midi.<\/p>\n\n\n\n<p>Publi\u00e9 le 23 sept. 2024 par <a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/auteurs\/lise-lafaurie-899829\">Lise Lafaurie<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>En collaboration avec <a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/experts\/dr-christophe-de-jaeger-1058664\">Docteur Christophe de Jaeger<\/a> (M\u00e9decin g\u00e9rontologue sp\u00e9cialis\u00e9 dans la pr\u00e9vention du vieillissement)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sommaire<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pourquoi vieillissons nous ?<\/li>\n\n\n\n<li>Quid des produits cosm\u00e9tiques anti-\u00e2ge ?<\/li>\n\n\n\n<li>Un corps en forme et une silhouette souple et d\u00e9li\u00e9e pour para\u00eetre jeune !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-5494190-jpeg.webp?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" data-dominant-color=\"78716a\" data-has-transparency=\"false\" style=\"--dominant-color: #78716a;\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-5494190-jpeg.webp?resize=800%2C533&#038;ssl=1\" alt=\"a mother and daughter close together\" class=\"wp-image-5200 not-transparent\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-5494190-jpeg.webp?w=1880&amp;ssl=1 1880w, https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-5494190-jpeg.webp?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-5494190-jpeg.webp?resize=1024%2C682&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-5494190-jpeg.webp?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-5494190-jpeg.webp?resize=1536%2C1024&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-photo-5494190-jpeg.webp?w=1600&amp;ssl=1 1600w\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Photo by cottonbro studio on <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/a-mother-and-daughter-close-together-5494190\/\" rel=\"nofollow\">Pexels.com<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi vieillissons nous ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le vieillissement est in\u00e9luctable et s\u2019inscrit dans le cycle de la vie. C\u2019est un processus complexe, multifactoriel et naturel qui r\u00e9sulte de l\u2019accumulation progressive de dommages dans nos cellules, tissus et organes, au fur et \u00e0 mesure des ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Ce ph\u00e9nom\u00e8ne de vieillissement est influenc\u00e9 \u00e0 la fois par des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques internes et par des facteurs environnementaux externes. <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Christophe_de_Jaeger\">Docteur Christophe de Jaeger<\/a>, g\u00e9rontologue.<\/mark><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/sante\/rester-jeune\/senescence-quest-ce-que-le-vieillissement-cellulaire-1103829\">S\u00e9nescence cellulaire<\/a>, d\u00e9r\u00e8glements hormonaux, inflammation chronique et <a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/alimentation\/nutriments\/antioxydants\/luttez-contre-le-stress-oxydatif-171714\">stress oxydatif <\/a>sont les principaux m\u00e9canismes qui r\u00e9gissent ce ph\u00e9nom\u00e8ne de vieillissement. Ils peuvent \u00eatre acc\u00e9l\u00e9r\u00e9s et amplifi\u00e9s par l\u2019exposition \u00e0 des <strong>facteurs environnementaux <\/strong>et un <strong>mode de vie d\u00e9l\u00e9t\u00e8re <\/strong>tels que le tabac, l\u2019exposition au soleil, la s\u00e9dentarit\u00e9, un sommeil insuffisant, le stress ou une mauvaise alimentation.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019exc\u00e8s de sucre<\/strong> est notamment largement incrimin\u00e9 dans le vieillissement cellulaire, par un ph\u00e9nom\u00e8ne connu sous le nom de<strong> glycation.<\/strong> \u00ab&nbsp;Lorsque le sucre circule en exc\u00e8s dans l\u2019organisme, il se lie aux prot\u00e9ines de collag\u00e8ne et d\u2019\u00e9lastine de la peau, y cr\u00e9ant des sortes d\u2019amas inertes et non reconnus par l\u2019organisme. Cela provoque <strong>une inflammation dans la peau et l\u2019alt\u00e8re<\/strong>&nbsp;\u00bb, r\u00e9sume le Dr de Jaeger, pr\u00e9sident de la Soci\u00e9t\u00e9 fran\u00e7aise de m\u00e9decine et physiologie de la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Peau rid\u00e9e \u00e0 50&nbsp;ans&nbsp;: comment&nbsp;\u00e9viter et att\u00e9nuer les rides pour&nbsp;avoir une belle peau en vieillissant&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>La peau est l\u2019organe le plus volumineux et le plus important de notre organisme, et c\u2019est aussi le marqueur d\u2019\u00e2ge le plus visible. \u00ab\u00a0La peau, et en particulier celle du visage, est la premi\u00e8re chose que voient les gens, et c\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement elle qui leur permet d\u2019estimer notre \u00e2ge\u00a0\u00bb, souligne le <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Christophe_de_Jaeger\">Docteur de Jaeger<\/a>. D\u2019o\u00f9 notre volont\u00e9 de la conserver jeune le plus longtemps possible.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si le vieillissement cellulaire cutan\u00e9<\/strong> est en partie r\u00e9gi par nos g\u00e8nes et donc notre h\u00e9r\u00e9dit\u00e9, ce processus est \u00e9galement influenc\u00e9 par un certain nombre de facteurs environnementaux sur lesquels il est possible d\u2019agir activement&nbsp;! Nous pouvons donc tous <a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/sante\/rester-jeune\/comment-faire-pour-retarder-le-vieillissement-1058662\">retarder le vieillissement<\/a> de notre peau en adoptant une bonne hygi\u00e8ne de vie et en suivant quelques recommandations de bon sens.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour <strong>limiter le rel\u00e2chement cutan\u00e9<\/strong>, retarder l\u2019apparition de rides et ridules sur le visage mais aussi garder un teint clair et lumineux, il est essentiel de r\u00e9duire au maximum l\u2019exposition aux diff\u00e9rents facteurs environnementaux responsables du <a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/beaute-forme\/anti-age\/comment-lutter-contre-le-vieillissement-premature-1103936\">vieillissement pr\u00e9matur\u00e9<\/a>, \u00e0 savoir essentiellement\u00a0: le soleil, le tabac, l\u2019alcool et le sucre en exc\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><em>Se prot\u00e9ger la peau \u00e0 l\u2019aide d\u2019une cr\u00e8me \u00e9cran total d\u00e8s que l\u2019on s\u2019expose au soleil, ne pas fumer, boire de l\u2019alcool avec mod\u00e9ration et limiter sa consommation de sucre sont les premiers gestes \u00e0 faire pour conserver une peau jeune le plus longtemps possible. <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Christophe_de_Jaeger\">Docteur de Jaeger<\/a>.<\/em><\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>L\u2019hygi\u00e8ne de vie en g\u00e9n\u00e9ral est aussi primordiale pour pr\u00e9server la beaut\u00e9 de sa peau&nbsp;: pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, dormir suffisamment, boire beaucoup d\u2019eau et manger sainement sont le b.a.-ba d\u2019une peau en pleine forme.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u00f4t\u00e9 menus, outre la r\u00e9duction des aliments sucr\u00e9s pour<a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/alimentation\/aliments-et-sante\/ce-quil-faut-savoir-des-aliments-anti-glycation-1102580\"> limiter la glycation<\/a>, on veille \u00e0 mettre \u00e0 l\u2019honneur les&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/alimentation\/regime-alimentaire\/antirides-le-regime-alimentaire-pour-garder-un-visage-lumineux-175090\">aliments anti-rides<\/a>, \u00e0 savoir riches en<a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/alimentation\/nutriments\/antioxydants\"> antioxydants<\/a>, efficaces pour <strong>lutter contre la production de radicaux libre et le stress oxydatif. <\/strong>Les meilleures sources d\u2019antioxydants sont les <strong>fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s <\/strong>(baies rouges, poivrons, carottes, potiron, choux, \u00e9pinards, tomate), dans les <strong>poissons gras<\/strong>, les <strong>ol\u00e9agineux<\/strong> (noisettes, amandes), les <strong>\u00e9pices<\/strong> (curcuma, gingembre, cumin, clou de girofle, curry), les <strong>graines <\/strong>(s\u00e9same, tournesol, courge) ou encore le<strong> th\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab&nbsp;La <strong>vitamine C<\/strong>, qui est \u00e9galement antioxydante, est une vitamine essentielle pour la jeunesse de la peau, car elle est directement impliqu\u00e9e dans la synth\u00e8se du <a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/beaute-forme\/anti-age\/pourquoi-prendre-du-collagene-1056907\">collag\u00e8ne<\/a>&nbsp;\u00bb ajoute notre expert. On la trouve dans les agrumes, les kiwis, le persil, les poivrons et les fruits rouges.<br>Une peau souple et rebondie est aussi une peau hydrat\u00e9e de l\u2019int\u00e9rieur. On veille donc \u00e0 boire suffisamment&nbsp;: de l\u2019eau bien s\u00fbr, mais aussi des tisanes, du th\u00e9 ou des <a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/alimentation\/nutriments\/antioxydants\/quelles-sont-les-meilleures-boissons-antioxydantes-1103030\">boissons antioxydantes<\/a>, pour limiter la s\u00e9cheresse de la peau, qui est l\u2019une des cons\u00e9quences du vieillissement cutan\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quid des produits cosm\u00e9tiques anti-\u00e2ge ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le rayon<strong> cr\u00e8mes anti-\u00e2ge <\/strong>est certainement l\u2019un des plus fournis dans les parapharmacies et autres magasins de cosm\u00e9tiques. De nouveaux actifs aux pr\u00e9tendues vertus miracles ne cessent d\u2019\u00eatre vant\u00e9s par les industriels et laboratoires cosm\u00e9tiques, avec des prix \u00e0 la hauteur de leurs promesses. Qu\u2019en est-il r\u00e9ellement de leur efficacit\u00e9&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">La plupart des cr\u00e8mes contenant une multitude de vitamines et autres principes actifs anti-\u00e2ge ne semblent pas avoir d\u2019effets significatifs en dehors de l\u2019hydratation. Les mol\u00e9cules actives passent rarement ou peu la barri\u00e8re cutan\u00e9e. <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Christophe_de_Jaeger\">Docteur de Jaeger<\/a>.<\/mark><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Les deux seules grandes r\u00e8gles essentielles \u00e0 suivre sont <strong>le nettoyage quotidien de la peau et son hydratation<\/strong>&nbsp;!<br>Un nettoyage minutieux du visage matin et soir permet d\u2019enlever tous les r\u00e9sidus de maquillage et d\u2019impuret\u00e9s susceptibles d\u2019obstruer les pores et d\u2019emp\u00eacher la bonne oxyg\u00e9nation de la peau. <strong>Hydrater sa peau \u00e0 l\u2019aide d\u2019un soin \u00e9mollient<\/strong> adapt\u00e9 \u00e0 son style de peau aide \u00e0 limiter sa d\u00e9shydratation, \u00e0 am\u00e9liorer le renouvellement cellulaire et \u00e0 renforcer la barri\u00e8re cutan\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un corps en forme et une silhouette souple et d\u00e9li\u00e9e pour para\u00eetre jeune !<\/h2>\n\n\n\n<p>Si la jeunesse du visage est importante pour se sentir belle en vieillissant, <strong>l\u2019allure g\u00e9n\u00e9rale et la silhouette <\/strong>conditionnent aussi \u00e9norm\u00e9ment l\u2019image que l\u2019on renvoie aux autres. Une femme aura beau avoir la peau lisse et rebondie, si elle se tient vo\u00fbt\u00e9e et marche difficilement, elle fera certainement plus \u00e2g\u00e9e qu\u2019elle ne le souhaite.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 50&nbsp;ans, et plus encore si l\u2019on ne prend pas soin de son corps, une fonte musculaire, une fragilit\u00e9 osseuse et des douleurs articulaires peuvent se manifester, affectant parfois notre allure g\u00e9n\u00e9rale. <strong>La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique<\/strong> est l\u2019arme num\u00e9ro pour conserver un corps jeune. Renforcement musculaire, \u00e9tirements, assouplissements (yoga, <a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/beaute-forme\/sport\/activites-physiques-forme\/decouvrez-les-bienfaits-du-pilates-pour-seniors-1103097\">Pilates<\/a>) et activit\u00e9s cardio (marche, nage, v\u00e9lo) n\u2019ont pas leur pareil pour entretenir une silhouette juv\u00e9nile.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Signature-site-internet-CDJ-1024x462-1-1-1-1-1-1.webp?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" data-dominant-color=\"37383c\" data-has-transparency=\"true\" style=\"--dominant-color: #37383c;\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"361\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Signature-site-internet-CDJ-1024x462-1-1-1-1-1-1.webp?resize=800%2C361&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-5204 has-transparency\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Signature-site-internet-CDJ-1024x462-1-1-1-1-1-1.webp?w=1024&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Signature-site-internet-CDJ-1024x462-1-1-1-1-1-1.webp?resize=300%2C135&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Signature-site-internet-CDJ-1024x462-1-1-1-1-1-1.webp?resize=768%2C347&amp;ssl=1 768w\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vieillir n\u2019a pas bonne presse, et la mode est plus que jamais \u00e0 la fra\u00eecheur et \u00e0 la jeunesse. 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