{"id":5327,"date":"2025-01-15T09:23:50","date_gmt":"2025-01-15T08:23:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/?p=5327"},"modified":"2025-01-15T09:23:54","modified_gmt":"2025-01-15T08:23:54","slug":"quest-ce-qui-compte-le-plus-pour-la-longevite-genes-ou-le-mode-de-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/fr\/quest-ce-qui-compte-le-plus-pour-la-longevite-genes-ou-le-mode-de-vie\/","title":{"rendered":"Qu\u2019est-ce qui compte le plus pour la long\u00e9vit\u00e9 : les g\u00e8nes ou le mode de vie ?"},"content":{"rendered":"\n

Les g\u00e8nes ne sont pas la seule explication pour une long\u00e9vit\u00e9<\/a> accrue. Nos modes de vie vont \u00e9galement influencer notre esp\u00e9rance de vie.<\/p>\n\n\n\n

Atlantico<\/a> avec le Docteur Christophe de Jaeger<\/a><\/p>\n\n\n\n

Atlantico : Certains centenaires ont des habitudes quotidiennes qui vont parfois \u00e0 l’encontre des recommandations conventionnelles en mati\u00e8re de r\u00e9gime alimentaire, d’exercice physique, de consommation d’alcool et de tabac. Pourtant, des d\u00e9cennies de recherche montrent que le fait d’ignorer ces recommandations peut avoir des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur la sant\u00e9 de la plupart des gens et abr\u00e9ger leur vie. Qu\u2019est-ce qui compte le plus pour la long\u00e9vit\u00e9<\/a> ? Les g\u00e8nes ou le mode de vie ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Christophe de Jaeger <\/a>:<\/strong> De tr\u00e8s nombreuses \u00e9tudes montrent l\u2019int\u00e9r\u00eat en termes de sant\u00e9 de respecter des recommandations de vie pr\u00e9cises. L\u2019\u00e9tude sur une population d\u2019infirmi\u00e8res<\/a> (Nurses\u2019 Health Study) de 1980 \u00e0 2014 sur 78\u2009865 personnes et l\u2019\u00e9tude sur les professionnels de sant\u00e9 (Health Professionals Follow-up Study) de 1986 \u00e0 2014, portant sur 44\u2009354 professionnels ont clairement mis en avant 5 facteurs de risque majeurs pour la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9. Le fait de ne jamais avoir fum\u00e9 vient en premier. Ensuite l\u2019absence de surcharge pond\u00e9rale (IMC entre 18,5 et 24,9 Kg par m2,\u00a0 au moins 30 minutes d\u2019exercice physique mod\u00e9r\u00e9 par jour, une prise mod\u00e9r\u00e9e d\u2019alcool et une bonne nutrition. L\u2019ensemble de ces comportements \u00ab\u00a0sant\u00e9\u00a0<\/a>\u00bb permet d\u2019augmenter son esp\u00e9rance de vie en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Mais cette derni\u00e8re \u00e9tude va plus loin et montre qu\u2019il existe grossi\u00e8rement deux populations distinctes. L\u2019une qui b\u00e9n\u00e9ficie de g\u00e8nes particuli\u00e8rement avantageux permettant de limiter l\u2019incidence des maladies qui finissent par nous tuer, quelles que soient nos habitudes de vie. Et une population g\u00e9n\u00e9rale qui ne dispose pas de ces g\u00e8nes protecteurs et pour qui le respect des recommandations sant\u00e9<\/a> est fondamental. Les auteurs ont observ\u00e9 comme nous le savons classiquement, qu\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, une consommation mod\u00e9r\u00e9e d\u2019alcool, le fait de ne jamais avoir fum\u00e9, de ne pas \u00eatre en surcharge pond\u00e9rale et d\u2019avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re sont associ\u00e9s avec un risque faible de mortalit\u00e9 pr\u00e9matur\u00e9e. Le tabac par exemple est un facteur de risque ind\u00e9pendant de cancer, de diab\u00e8te non insulinod\u00e9pendant, de maladies cardio-vasculaires et de mortalit\u00e9 \u00e0 travers le stress oxydant et l\u2019inflammation chronique. L\u2019arr\u00eat du tabac permet une r\u00e9duction de ces exc\u00e8s de risques.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

On peut donc se poser la question de ce qui est la plus important : les g\u00e8nes ou bien nos comportements sant\u00e9 ? La r\u00e9ponse est les deux ! De bons g\u00e8nes vous permettront de passer outre un certain nombre de comportements d\u00e9l\u00e9t\u00e8res, un certain temps. Et pas au-del\u00e0 de 80 ans. En revanche, de \u00ab mauvais \u00bb g\u00e8nes ou plut\u00f4t des g\u00e8nes non protecteurs, compens\u00e9s par de bonnes habitudes de vie, peuvent vous permettre d\u2019atteindre les 80 ans en assez bonne forme.<\/p>\n\n\n\n

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Les recherches scientifiques et m\u00e9dicales sugg\u00e8rent elles qu\u2019il serait possible de contr\u00f4ler notre capacit\u00e9 \u00e0 vivre jusqu’\u00e0 80 ou m\u00eame 90 ans en adoptant un mode de vie sain ? Quelles sont les bonnes pratiques \u00e0 suivre pour tenter de prolonger sa dur\u00e9e de vie ?<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nous connaissons depuis longtemps la plupart des comportements qui peuvent am\u00e9liorer notre sant\u00e9 et donc notre long\u00e9vit\u00e9. Il n\u2019y a rien de vraiment nouveau et chaque nouvelle \u00e9tude ne fait que confirmer les informations que nous avions.<\/p>\n\n\n\n

Cette \u00e9tude portant sur 719.147 v\u00e9t\u00e9rans suivis de 2011 \u00e0 2019 et publi\u00e9s en 2023 est riche d\u2019enseignement, mais ne fait que confirmer ce que nous savons depuis longtemps. Elle a permis d\u2019isoler 8 comportements particuli\u00e8rement utiles en termes de long\u00e9vit\u00e9. Il en ressort que ne jamais avoir fum\u00e9, avoir une activit\u00e9 physique, une consommation mod\u00e9r\u00e9e d\u2019alcool, un sommeil r\u00e9parateur, une bonne nutrition, une bonne gestion du stress, une vie sociale et ne pas avoir de comportement addictif (opio\u00efdes) vont vous permettre d\u2019aller le plus loin possible dans la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Il faut \u00e9galement bien rappeler qu\u2019il faut suivre l\u2019ensemble de ces conseils et non pas un ou deux en fonction de ses envies ou pr\u00e9f\u00e9rences.<\/p>\n\n\n\n

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Comment am\u00e9liorer son esp\u00e9rance de vie ? Sommes-nous tous \u00e9gaux ou la g\u00e9n\u00e9tique a-t-elle de v\u00e9ritables atouts ?  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comme je l\u2019ai dit pr\u00e9c\u00e9demment, nous connaissons depuis longtemps la plupart des comportements qui peuvent am\u00e9liorer notre sant\u00e9 et donc notre long\u00e9vit\u00e9<\/a>. La seule vraie question est \u00ab\u00a0pourquoi ne changeons nous pas notre mode de vie\u00a0?\u00a0\u00bb. Nous savons que le tabac est d\u00e9l\u00e9t\u00e8re et pourtant de trop nombreuses personnes continuent \u00e0 fumer. Pourquoi\u00a0? J\u2019avoue qu\u2019en presque 40 ans d\u2019exercice m\u00e9dical enti\u00e8rement d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la sant\u00e9 des gens, je n\u2019arrive toujours pas \u00e0 comprendre la logique des personnes qui continuent \u00e0 s\u2019intoxiquer. La seule \u00e9bauche de r\u00e9ponse est dans le poids d\u2019une nouvelle contrainte qui vient s\u2019ajouter aux autres de la vie courante (travail, famille\u2026.). C\u2019est la contrainte de plus, la contrainte de trop. Alors, toxique\u00a0? Oui, mais cela me permet de vivre ou plut\u00f4t de survivre. Notre soci\u00e9t\u00e9 devrait compl\u00e8tement se transformer pour permettre \u00e0 chacun de mieux comprendre les enjeux de sant\u00e9 et b\u00e2tir les strat\u00e9gies n\u00e9cessaires \u00e0 s\u2019en d\u00e9barrasser. Vaste programme.<\/p>\n\n\n\n

La g\u00e9n\u00e9tique permet de venir en aide \u00e0 certaines personnes dont les comportements sont sanitairement inappropri\u00e9s. C\u2019est le cas des personnes qui ne respectent que peu ou pas du tout les grands principes de sant\u00e9 et qui pourtant \u00e0 80 ans restent loin des maladies chroniques. En effet, comment expliquer diff\u00e9remment que deux groupes de personnes arrivent au m\u00eame \u00e2ge, alors que le premier groupe respecte les consignes et que le second ne les respecte pas ?<\/p>\n\n\n\n

On peut donc affirmer que les g\u00e8nes seront protecteurs et apporteront de v\u00e9ritables atouts \u00e0 leurs possesseurs.<\/p>\n\n\n\n

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Les g\u00e8nes sont-ils la cl\u00e9 de compr\u00e9hension pour la long\u00e9vit\u00e9<\/a> des centenaires ?\u00a0 Certains g\u00e8nes peuvent ils influer sur la probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper certaines maladies ? \u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les g\u00e8nes ne sont pas la seule explication pour une long\u00e9vit\u00e9<\/a> accrue. Nos modes de vie vont \u00e9galement influencer notre esp\u00e9rance de vie. Avoir de bons g\u00e8nes peut nous pr\u00e9server en partie et pour un temps limit\u00e9, de comportements d\u00e9l\u00e9t\u00e8res. L\u2019absence de ces bons g\u00e8nes et des comportements d\u00e9l\u00e9t\u00e8res sera \u00e9videmment catastrophique. A l\u2019oppos\u00e9, de bons g\u00e8nes et de bonnes habitudes de vie, semblent vous pr\u00e9destiner \u00e0 \u00eatre centenaires.<\/p>\n\n\n\n

Mais, rien de nous oblige \u00e0 attendre 100 ans pour savoir o\u00f9 nous en sommes et prendre les bonnes d\u00e9cisions en fonction de ce que nous sommes. La d\u00e9termination de notre \u00e2ge physiologique<\/a> est un marqueur pr\u00e9cieux de notre Capital sant\u00e9 et nous informe d\u00e8s 50 ans de nos forces et faiblesses. Faiblesses que nous devrons corriger co\u00fbte que co\u00fbte. C\u2019est ce qui va faire la diff\u00e9rence entre des \u00ab\u00a0centenaires passifs\u00a0\u00bb, ceux qui n\u2019ont rien fait pour l\u2019\u00eatre et les \u00ab\u00a0centenaires actifs\u00a0\u00bb, ceux qui ont d\u00e9cid\u00e9 de faire mentir les g\u00e8nes et les probabilit\u00e9s pour rester en vie en bonne sant\u00e9 le plus longtemps possible. J\u2019invite ceux qui veulent rejoindre cette seconde cat\u00e9gorie de lire mon dernier livre \u00ab\u00a0M\u00e9decine de la long\u00e9vit\u00e9\u00a0: une r\u00e9volution\u00a0\u00bb <\/strong>aux Editions Tr\u00e9daniel.<\/p>\n\n\n\n

Article \u00e0 retrouver ici<\/a><\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Le Docteur Christophe de Jaeger<\/a> est m\u00e9decin et son travail est centr\u00e9 sur la physiologie de la s\u00e9nescence depuis plus de 30 ans.<\/p>\n\n\n\n

Il a d\u00e9velopp\u00e9 en particulier la notion d\u2019\u00e2ge physiologique (diff\u00e9rent de l\u2019\u00e2ge chronologique et<\/p>\n\n\n\n

de l\u2019\u00e2ge ressenti) et sa prise en charge afin d\u2019optimiser le capital sant\u00e9 de chacun et de lui conserver le plus longtemps possible ses capacit\u00e9s physiologiques. En d\u2019autres termes, rester en bonne sant\u00e9 le plus longtemps possible.<\/p>\n\n\n\n

De formation initiale g\u00e9rontologue, il a rapidement compl\u00e9t\u00e9 son cursus \u00e0 la facult\u00e9 des sciences en biologie de la s\u00e9nescence. Il enseigne \u00e0 la facult\u00e9 de m\u00e9decine de Paris et de Lille et \u00e9galement \u00e0 la facult\u00e9 des sciences dans le Master de biologie du vieillissement. Il a \u00e9crit ou co\u00e9crit de nombreux livres dont une dizaine grand public, ainsi que de nombreux articles scientifiques.<\/p>\n\n\n\n

Son dernier ouvrage grand public \u00a0\u00bbM\u00e9decine de la Long\u00e9vit\u00e9 : Une r\u00e9volution !<\/a>\u00a0\u00bb est publi\u00e9 en octobre 2023 chez Guy Tr\u00e9daniel \u00e9diteur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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