![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.institut-prevention-sante-longevite.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/CDJ-Soleil.webp?resize=800%2C450&ssl=1\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nCe qu’il faut en retenir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Atlantico : Apr\u00e8s une canicule, certaines personnes d\u00e9crivent un v\u00e9ritable \u00ab\u00a0contre-coup\u00a0\u00bb \u2013 fatigue intense, brouillard mental, vertiges ou difficult\u00e9s de concentration pendant plusieurs jours. Ces sympt\u00f4mes correspondent-ils \u00e0 une r\u00e9alit\u00e9 m\u00e9dicale bien identifi\u00e9e?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n Christophe de Jaeger :<\/strong> Ces diff\u00e9rents sympt\u00f4mes correspondent absolument \u00e0 une r\u00e9alit\u00e9 m\u00e9dicale. Il faut d’abord rappeler que les \u00e9pisodes de canicule et les fortes chaleurs, en particulier lorsqu’ils se prolongent plusieurs jours, mettent l’organisme \u00e0 tr\u00e8s rude \u00e9preuve. Les cons\u00e9quences ne se limitent pas \u00e0 la p\u00e9riode d’exposition : selon l’\u00e9tat de sant\u00e9 de chacun et ses capacit\u00e9s de r\u00e9serve, elles peuvent se prolonger \u00e0 court et moyen terme.<\/p>\n\n\n\n Pour comprendre ce ph\u00e9nom\u00e8ne, il faut rappeler que l’\u00eatre humain est un organisme hom\u00e9otherme, c’est-\u00e0-dire qu’il doit maintenir sa temp\u00e9rature corporelle autour de 37 \u00b0C. D\u00e8s que cette temp\u00e9rature s’\u00e9carte de cette valeur, les r\u00e9actions enzymatiques qui assurent le fonctionnement des cellules s’alt\u00e8rent, obligeant l’organisme \u00e0 mettre en \u0153uvre des m\u00e9canismes de compensation.<\/p>\n\n\n\n Ces m\u00e9canismes sont d’abord comportementaux : on cherche l’ombre, on \u00e9vite l’exposition au soleil, on se d\u00e9v\u00eat lorsqu’il fait chaud ou, \u00e0 l’inverse, on se couvre lorsqu’il fait froid. Mais l’organisme dispose \u00e9galement de m\u00e9canismes physiologiques. Face \u00e0 la chaleur, il cherche \u00e0 se refroidir en d\u00e9clenchant la transpiration. Les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent, la temp\u00e9rature cutan\u00e9e augmente, puis l’\u00e9vaporation de la sueur permet d’\u00e9vacuer la chaleur et de refroidir le corps.<\/p>\n\n\n\n Ce processus a toutefois un co\u00fbt. D’une part, il entra\u00eene une perte importante d’eau, souvent sans que l’on en ait conscience. Il suffit qu’il fasse chaud, \u00e0 l’ext\u00e9rieur comme \u00e0 l’int\u00e9rieur, pour que la simple respiration provoque d\u00e9j\u00e0 une perte hydrique. \u00c0 cela s’ajoute l’eau \u00e9limin\u00e9e par la transpiration. Les reins tentent de limiter ces pertes en concentrant les urines, qui deviennent alors plus fonc\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n Mais la transpiration n’entra\u00eene pas seulement une perte d’eau : elle s’accompagne \u00e9galement d’une perte d’\u00e9lectrolytes, notamment de sodium, de potassium et de magn\u00e9sium, auxquels s’ajoutent d’autres min\u00e9raux.<\/p>\n\n\n\n Par ailleurs, ce m\u00e9canisme de thermor\u00e9gulation est un processus actif qui consomme beaucoup d’\u00e9nergie. Une part importante des ressources de l’organisme est mobilis\u00e9e pour maintenir une temp\u00e9rature corporelle normale.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 cela s’ajoutent d’autres facteurs. Pendant les fortes chaleurs, on s’alimente g\u00e9n\u00e9ralement moins, ce qui r\u00e9duit les apports \u00e9nerg\u00e9tiques. Le sommeil est \u00e9galement souvent perturb\u00e9, ce qui limite la r\u00e9cup\u00e9ration. Beaucoup de personnes se r\u00e9hydratent uniquement avec de l’eau, sans compenser les pertes en \u00e9lectrolytes.<\/p>\n\n\n\n Au final, l’organisme se retrouve dans une v\u00e9ritable situation de privation : il d\u00e9pense beaucoup d’\u00e9nergie, perd de l’eau et des \u00e9lectrolytes, mange moins et r\u00e9cup\u00e8re moins bien pendant la nuit. Lorsque la canicule prend fin, cette dette physiologique ne se r\u00e9sorbe \u00e9videmment pas en quarante-huit heures.<\/p>\n\n\n\n Selon les individus, il faut parfois cinq, six ou sept jours pour retrouver un fonctionnement normal. Chez les personnes les plus fragiles, notamment les personnes \u00e2g\u00e9es ou celles souffrant de maladies chroniques, cette r\u00e9cup\u00e9ration peut n\u00e9cessiter une quinzaine de jours.<\/p>\n\n\n\n Enfin, un autre \u00e9l\u00e9ment doit \u00eatre pris en compte : ces p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration deviennent de plus en plus rares. Les \u00e9pisodes de canicule se succ\u00e8dent d\u00e9sormais \u00e0 un rythme tel que l’organisme ne dispose plus toujours du temps n\u00e9cessaire pour reconstituer ses r\u00e9serves. Cette accumulation peut devenir particuli\u00e8rement pr\u00e9judiciable, voire dangereuse. \u00c0 terme, elle risque d’acc\u00e9l\u00e9rer le vieillissement de l’organisme, d’affecter la long\u00e9vit\u00e9 et, chez les personnes les plus vuln\u00e9rables, d’augmenter le risque de d\u00e9c\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n Les personnes \u00e2g\u00e9es semblent particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables aux vagues de chaleur. Le \u00ab\u00a0contre-coup\u00a0\u00bb post-canicule constitue-t-il un risque sp\u00e9cifique pour elles en termes de chutes, de perte d’autonomie, de confusion ou de d\u00e9compensation de maladies chroniques ? Quels signes doivent alerter les proches et les m\u00e9decin<\/strong>s ? <\/p>\n\n\n\n Je pr\u00e9f\u00e8re parler de personnes fragiles plut\u00f4t que de personnes \u00e2g\u00e9es. En r\u00e9alit\u00e9, certaines personnes \u00e2g\u00e9es sont en excellente condition physique. Notre travail consiste justement \u00e0 optimiser leur fonctionnement physiologique afin qu’elles restent capables de faire face \u00e0 diff\u00e9rentes agressions, notamment les agressions thermiques, qui seront de plus en plus fr\u00e9quentes et de plus en plus longues.<\/p>\n\n\n\n Le risque est effectivement beaucoup plus important chez les personnes fragiles. Toutefois, l’ensemble de la population est concern\u00e9. Les personnes plus jeunes ou en bonne sant\u00e9 sont moins expos\u00e9es aux formes s\u00e9v\u00e8res, mais elles ne sont pas prot\u00e9g\u00e9es pour autant. \u00c0 35 ou 40 ans, on peut avoir le sentiment d’\u00eatre \u00e0 l’abri, alors que ce n’est pas le cas.<\/p>\n\n\n\n Il faut donc savoir reconna\u00eetre certains signes d’alerte. Le premier est une fatigue intense et persistante, qui ne dispara\u00eet pas malgr\u00e9 le repos. \u00c0 cette fatigue physique s’ajoute souvent une fatigue mentale, avec une sensation de brouillard c\u00e9r\u00e9bral, des difficult\u00e9s \u00e0 retrouver son niveau habituel d’\u00e9nergie ou \u00e0 reprendre une activit\u00e9 normale.<\/p>\n\n\n\n D\u00e8s que surviennent des troubles du comportement, des troubles de la m\u00e9moire, des troubles cognitifs plus g\u00e9n\u00e9raux ou encore une agressivit\u00e9 inhabituelle, il est imp\u00e9ratif de consulter.<\/p>\n\n\n\n Cette vigilance est d’autant plus importante chez les personnes qui suivent certains traitements, notamment des psychotropes prescrits contre la d\u00e9pression ou l’anxi\u00e9t\u00e9. Ces m\u00e9dicaments peuvent modifier la pr\u00e9sentation des sympt\u00f4mes, soit en les masquant, soit en les accentuant.<\/p>\n\n\n\n Certaines recommandations mettant en avant les boissons enrichies en \u00e9lectrolytes, une alimentation l\u00e9g\u00e8re et le repos sont de plus en plus relay\u00e9es. Que disent aujourd’hui les connaissances scientifiques sur les meilleures strat\u00e9gies de r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s une canicule ? Existe-t-il des conseils qui m\u00e9ritent d’\u00eatre nuanc\u00e9s ou corrig\u00e9s ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il s’agit avant tout de recommandations de bon sens. Apr\u00e8s une canicule, il ne faut pas imposer de stress suppl\u00e9mentaire \u00e0 l’organisme. Il convient de privil\u00e9gier une alimentation l\u00e9g\u00e8re, apportant notamment des prot\u00e9ines, de veiller \u00e0 une bonne hydratation et de compenser les pertes en \u00e9lectrolytes.<\/p>\n\n\n\n L’hydratation ne devrait pas se limiter \u00e0 l’eau. Il existe aujourd’hui des boissons riches en potassium, en magn\u00e9sium et en autres \u00e9lectrolytes, particuli\u00e8rement adapt\u00e9es \u00e0 cette p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n Il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable d’\u00e9viter les efforts physiques importants. Une activit\u00e9 tr\u00e8s mod\u00e9r\u00e9e peut \u00eatre reprise progressivement afin de r\u00e9habituer l’organisme \u00e0 l’effort, mais sans le solliciter excessivement ni compromettre sa r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n En pratique, il faut rester pragmatique : se reposer, ne pas chercher \u00e0 forcer son organisme et attendre que les r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques se reconstituent.<\/p>\n\n\n\n Enfin, les personnes qui suivent un traitement m\u00e9dicamenteux ont tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 consulter leur m\u00e9decin. Selon les situations, il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de r\u00e9\u00e9valuer certains traitements ou d’en ajuster les dosages pendant cette p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n Au fond, ces recommandations rel\u00e8vent surtout du bon sens, mais elles sont essentielles pour permettre \u00e0 l’organisme de retrouver progressivement son \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n Avec la multiplication des \u00e9pisodes de chaleur li\u00e9e au changement climatique, faut-il consid\u00e9rer ces \u00ab\u00a0lendemains de canicule\u00a0\u00bb comme un nouvel enjeu de sant\u00e9 publique ? Nos habitudes de travail, de pratique sportive ou de suivi m\u00e9dical devraient-elles \u00e9voluer pour tenir compte des effets diff\u00e9r\u00e9s de la chaleur, y compris lorsque les temp\u00e9ratures sont revenues \u00e0 la normale ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cette question concerne une pr\u00e9occupation grandissante au sein d’une partie de la communaut\u00e9 m\u00e9dicale. Aujourd’hui, par leur intensit\u00e9, leur fr\u00e9quence et leur dur\u00e9e, les \u00e9pisodes de chaleur constituent un ph\u00e9nom\u00e8ne profond\u00e9ment hostile \u00e0 l’\u00eatre humain. Nous sommes en train de changer d’environnement climatique et je suis surpris de constater que beaucoup continuent \u00e0 consid\u00e9rer ces \u00e9pisodes comme de simples anomalies m\u00e9t\u00e9orologiques, en esp\u00e9rant que tout rentrera dans l’ordre l’ann\u00e9e suivante.<\/p>\n\n\n\n Il est malheureusement tr\u00e8s probable que ce ne soit pas le cas et que ces ph\u00e9nom\u00e8nes continuent \u00e0 s’aggraver. Il s’agit donc d’un v\u00e9ritable enjeu de sant\u00e9 publique. Tous les \u00eatres humains sont concern\u00e9s, puisque nous sommes tous des organismes hom\u00e9othermes. Nous devons d\u00e9sormais adapter nos habitudes de vie ainsi que nos environnements.<\/p>\n\n\n\n C’est notamment ce qui conduit \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 un urbanisme diff\u00e9rent, \u00e0 la place de la climatisation ou encore \u00e0 d’autres solutions d’adaptation qu’il n’est plus possible de repousser.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 d\u00e9faut, nous continuerons \u00e0 alt\u00e9rer progressivement la sant\u00e9 de la population. L’organisme humain n’est pas con\u00e7u pour subir un stress thermique permanent. Or la chaleur constitue un facteur de stress majeur qui affaiblit l’organisme, le rend plus vuln\u00e9rable aux maladies et risque, \u00e0 terme, d’entra\u00eener une augmentation importante des d\u00e9penses de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 mes yeux, ces cons\u00e9quences restent encore largement sous-estim\u00e9es. Beaucoup consid\u00e8rent qu’il s’agit d’un probl\u00e8me ponctuel, alors que nous ne prenons pas encore pleinement la mesure du ph\u00e9nom\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n Je suis parfaitement conscient que les adaptations n\u00e9cessaires repr\u00e9sentent un co\u00fbt consid\u00e9rable. Mais ce qui est frappant, c’est que les \u00e9volutions climatiques que de nombreux experts situaient \u00e0 l’horizon 2050 sont d\u00e9j\u00e0 une r\u00e9alit\u00e9 aujourd’hui.<\/p>\n\n\n\n Dans notre groupe de travail, nous r\u00e9fl\u00e9chissons pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 ces \u00e9volutions climatiques et aux strat\u00e9gies susceptibles de nous aider \u00e0 y faire face. Nous avons toutefois conscience que l’\u00eatre humain ne s’adapte pas biologiquement en quelques ann\u00e9es. Certains imaginent que l’organisme finira par \u00e9voluer face \u00e0 la chaleur. C’est peut-\u00eatre vrai \u00e0 tr\u00e8s long terme, mais certainement pas \u00e0 l’\u00e9chelle de quelques ann\u00e9es, ni m\u00eame de quelques d\u00e9cennies.<\/p>\n\n\n\n Nous avons donc encore beaucoup \u00e0 apprendre sur les effets de la chaleur et sur les diff\u00e9rents m\u00e9canismes de stress qu’elle impose \u00e0 l’organisme afin d’identifier les meilleures strat\u00e9gies de pr\u00e9vention et d’adaptation.<\/p>\n\n\n\n\n
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